Quais alongamentos e exercícios fazer para artrose nos dois joelhos?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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A artrose é basicamente definida como um desgaste da cartilagem.
Essa cartilagem é uma estrutura que pode ser comparada a uma borracha, que fica entre dois ossos, impedindo que eles se batam, amortecendo o contato entre eles. Quando ela é muito forçada, acaba se desgastando, gerando a artrose.
Neste caso, sabemos que uma das principais causas é o excesso de carga em cima dela. No caso dos joelhos, esta sobrecarga pode ser em decorrência do peso, de exercícios extremamente lesivos, atividades de alto impacto de maneira errada, desalinhamento dos ossos, desidratação crônica, entre outros.
Alongar os músculos em torno do joelho, podem ajudar um pouco, mas não tratam a causa.
Exercícios, desde que bem orientados, podem reduzir os desalinhamentos e dar mais proteção a cartilagem. Porém, é preciso tomar muito cuidado ao fazer exercícios, pois se forem feitos de maneira errada, podem piorar o quadro, aumentando ainda mais o desgaste ma articulação.
Por isso, é importante consultar seu médico, que provavelmente te encaminhará para um fisioterapeuta e/ou educador físico, para evitar que a artrose piore.
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