O que fazer para combater a insônia?
Sou psicóloga clínica e psicoterapeuta humanista e transpessoal. Tenho especialidade em atendimentos psicologicos e emer...
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Antes de tudo, é preciso saber a causa da sua insônia para poder combatê-la. Assim, é preciso que você seja analisada por um especialista que pode ser um psicólogo e/ou um médico que atue dentro da área neurológica, psiquiátrica, etc. Perceba os seus rituais antes de se deitar para dormir, provavelmente, você deve estar fazendo algo que ao invés de ajudar a adormecer lhe deixa mais excitada (o).Vale a pena seguir algumas dessas dicas:- evite dormir com a tv ligada- evite comer pouco antes de dormir e, principalmente, tomar bebidas excitantes: cafe, refrigerantes, bebidas alcoólicas- faça uma meditação para tranquilizar a mente: respire contando até 4 e solte o ar devagar contando até 3. Faça esta respiração quantas vezes for necessário e, concentre-se no som do ar entrando e saindo pelas suas narinas. Assim, não ficará pensando em nada perturbador e focará em sua própria respiração.
Gripe pode matar?
A gripe é causada por um vírus e, se não for tratada e acompanhada adequadamente, pode levar a complicações, como uma pneumonia viral ou bacteriana - e isso sim pode levar ao óbito, principalmente em pacientes dos extremos da idade (crianças e idosos...
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A dor de dente não é apenas uma questão de tomar analgésicos, pois estes apenas mascaram temporariamente a dor sem resolver a causa subjacente. A dor de dente pode ser um sinal de problemas dentários mais graves, como cáries, infecções, abs...
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