Que exercícios posso fazer em casa para Tendinopatia supraespinhal e Osteopenia.?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Para começar, precisamos separar estas duas alterações.Uma tendinite de supraespinhal requer um tipo de tratamento, com uma série de exercícios locais. Já na osteopenia, o tratamento é outro, com exercícios mais globais.O músculo supraespinhal faz parte de um conjunto de músculos que dão estabilidade ao ombro. Ele é responsável em erguer o braço para o lado e também de girar o cotovelo para dentro (rodando o braço para fora). Quando o tendão deste músculo fica inflamado, é porque ele está sendo sobrecarregado, fazendo mais força que o normal para ele. Geralmente isto ocorre porque outros músculos em torno dele não estão trabalhando do jeito correto, ou então porque a postura da pessoa não está adequada, fazendo o músculo forçar mais do que o necessário para compensar o desalinhamento postural. Nestes casos, os exercícios devem ser feitos para equilibrar a força dos músculos vizinhos, além de exercícios que melhorem a postura.Na osteopenia, o problema é diferente. A pessoa está com uma densidade óssea reduzida, significando que seus ossos estão mais fracos. Isto ocorre por uma série de fatores, como nutricionais, hormonais, enzimáticos, vitamínicos, patológicos, etc. Com relação a exercícios, são orientados aqueles exercícios com carga. A carga gera um estímulo no osso e o obriga a ficar mais firme, para aguentar aquela carga que vem sendo exigida. Por isso a musculação e atividades de impacto, geralmente estimulam o trabalho de células ósseas, que aumentam a densidade do osso com o tempo de treino. Mas é importante lembrar que o tratamento da osteopenia nem sempre é somente a prática de exercícios. E por isso deve ser feita sempre com acompanhamento profissional e bem orientada.
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