Quando me alimento de verduras tenho aumento de peso e fico com muita prisão de ventre. É possível ter intolerância a verduras? Respostas dos nossos especialistas

As fibras são muito importantes para o funcionamento do intestino.A quantidade que devemos ingerir é de,aproximadamente,25 gramas,que equivale a uma dúzia de pés de alface! Alem disso,em sua maior parte,as fibras que ingerimos são eliminadas com as fezes.Em relação à pergunta,há hoje uma "tendência" a chamar-se de intolerância, a várias substâncias presentes nos alimentos,sintomas que se apresentam ao paciente.Assim,embora não seja impossível alguma intolerância,como no caso frequentemente relatado de excesso de gases com a ingesta de feijão, a recomendação inicial é de que a ingesta de fibras nessas quantidades seja sempre iniciada quando o intestino já está funcionando,algumas vezes até com laxantes que sejam adequados;que se ingira líquidos em quantidade suficiente ( aproximadamente 2 litros por dia) e que se estimule a evacuação,sentando-se no vaso sanitário diariamente,por cerca de dez minutos.A possibilidade maior é de que "a prisão de ventre" acentue-se pelo funcionamento inadequado do intestino que,normalmente,é de 3 vezes por semana a 3 vezes por dia,com sensação de que a evacuação proporcionou alívio.
Experimente dessa forma,antes de pensar em excluir alimento de grande importância nos nossos hábitos!