o que fazer para lidar com a depressão?
Psicólogo com 10 anos de experiência. Doutorando no Programa de Pós-Graduação em Psicologia Social da Universidade do Es...
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A depressão pode ser descrita, em termos gerais, como uma sensação de tristeza sem conteúdo específico e que não vai embora. É uma tristeza cuja causa não sabemos dizer bem qual é e que "gruda" em nós sem que possamos nos livrar dela sozinhos e com facilidade. Acaba que só conseguimos olhar para o mundo pelas lentes dessa tristeza.Embora haja alguns sintomas típicos, cada pessoa vive a depressão de uma forma e, por isso, também consegue lidar com ela de um modo específico. Muitas vezes temos ferramentas próximas a nós que nos ajudam a melhorar um pouco e noutras tantas precisamos recorrer a algum especialista que nos auxilie.Algumas estratégias recorrentes:1 - exercício físico regular - de preferência realizada após orientação médica específica, para ver que tipo de atividade seu corpo é capaz de aguentar;2 - meditação e relaxamento - massagens também auxiliam;3 - descobrir hobbies, pequenos prazeres cotidianos... A lista não tem fim. Cabe a você decidir se quer começar por tentar uma dessas ou outras alternativas que podem lhe fazer bem ou se prefere procurar um profissional de confiança que avalie seu quadro e possa estabelecer junto a você um planejamento de seu tratamento. Se seu receio é quanto ao uso de medicação, deixe isso claro para o profissional que lhe atender logo no primeiro atendimento. Vocês podem ensaiar alternativas antes de partir para o uso de medicamentos. Um psiquiatra ou psicólogo podem lhe ajudar nesse diagnóstico e na elaboração dessas estratégias.Forte abraço!
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