O que faço pra diminuir minha ansiedade, já estou com síndrome do pânico? Respostas dos nossos especialistas

É importante que você tenha um diagnóstico feito por um profissional, e então, se você foi diagnosticado com síndrome do pânico, deve estar em tratamento com um médico e psicólogo. Esses dois profissionais são os mais indicados para tratá-lo. Além disso, você pode e deve complementar seu tratamento com cuidados para a mente e corpo. Para diminuir a ansiedade é preciso entender onde está a preocupação e o que exatamente acontece mentalmente para que haja esse tipo de problema, ou seja, qual ou quais são as possíveis causas para a sua ansiedade. As razões são muito pessoais, cada um tem um histórico de vida, um aprendizado, uma experiência positiva ou mesmo negativa que marcou a vida, são inúmeras as formas de aprendizado para se viver. Ansiedade tem componentes mentais e físicos. É preciso cuidar com muita atenção do corpo e da mente. Para isso, alguns tratamentos são bem indicados com excelentes resultados como além da psicoterapia, técnicas de relaxamento corporal e mental, atividades físicas, respiração, hipnose, etc, são ferramentas de cura e bem estar. Conseguir pequenas pausas durante o dia entre uma atividade e outra pode ser bem útil nesse processo. Evitar estresse e sobrecarga mental é necessário. Reforçando que no processo terapêutico, você poderá aprender a desfazer os chamados "gatilhos" que despertam emoções negativas a partir de determinados comportamentos seu ou de outras pessoas. Uma vez sabido que não mudamos as pessoas a nossa volta, mas temos capacidade e total controle para mudar a nós mesmo, você poderá adquirir novas e mais saudáveis repostas. A chave para vencer a ansiedade é ser livre de ações que não te fazem bem. Sucesso e até breve!