Porque tenho insonia todos os dias 4 da manha?
Formada em psicologia pelo Centro Universitário Paulistano e em psicanálise pelo Centro de Estudos em Psicanálise.Especi...
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Há vários motivos para explicar uma insônia ou uma interferência continua no sono.primeiramente sugiro que busque saber se está tudo bem com sua saúde, faça uma consulta com um clinico geral ou um cardiologista e veja através de exames com eles se os resultados estão em equilíbrio. As vezes isso pode ser um alerta de que algo não vai bem. Certifique-se.Outra coisa importante é saber sobre sua rotina antes de ir dormir costuma comer muito, comidas pesadas e gordurosas, tomar café, refrigerantes, ou mesmo inverso não comer nada ou muito pouco. A alimentação muitas vezes pode interferir no sono e é preciso cuidar disso também. E sua rotina de vida, trabalho, família, lazer, esporte como vai? o estresse e as preocupações do dia a dia, a falta de exercícios, bem como a falta de tempo para relaxar, se divertir, dar risada e curtir a vida costuma gerar quadro ansioso e um dos principais sintomas é a interferência no sono. Cansaço emocional pode tirar o sono.Avalie como anda seu relaxar. As vezes este acordar antes da hora, pode ser só um alerta de que não anda se desligando, relaxando ou se permitindo a descansar. Excesso de preocupação ou fantasias de que podemos resolver tudo tendem a gerar insônias.Dica: busque meios para te ajudar a relaxar, antes e durante o sono (quando acordar) as vezes tomar um chá, uma água, respirar profundamente, ouvir uma música baixinha e relaxante, fazer uma oração, ler um pouco, assistir algo que te relaxe e não te faça ficar pensando muito, mudar de posição na cama... Cada pessoa vai possuir um ritual ou um jeitinho de voltar a relaxar. Algumas pessoas continuam na cama até voltar ao sono, outras tem que dar uma levantada e depois retornar. O importante é não se afobar, se ficar forçando o dormir, vai acabar se irritando e se incomodando e então despertando mais ainda.IMPORTANTE se está sofrendo com falta de sono e isso vem atrapalhando sua vida precisa buscar ajuda. Consultar um psicólogo para analisar o que vem ocorrendo, pode ser bem válido. Este despertar "antes da hora" pode significar outras coisas em sua vida e um profissional pode te ajudar a entender, acolher e até encontrar meios de aliviar.espero ter ajudadoAtenciosamente
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