Preciso de vitamina d. quais alimentos são ricos nesta vitamina. Tenho hipertireoidismo? Respostas dos nossos especialistas

A vitamina D tem o papel de estimular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, garantindo entre outras coisas a correta formação dos ossos. Além disso, estudos recentes demonstram que a vitamina D também atua na regulação da imunidade e da saciedade - contribuindo para o controle do peso. Como a vitamina D é sintetizada pela ação da luz do sol na pele, sua principal fonte é a exposição solar. No entanto, esta exposição deve ser sem filtro solar, o que muitas vezes não é possível (nem recomendável) para a maioria das pessoas. Para reforçar os níveis de vitamina D no organismo, é possível recorrer ao consumo de alguns alimentos. No entanto, poucos alimentos contém naturalmente vitamina D, entre eles estão alguns peixes como salmão e atum, além do óleo de fígado de bacalhau. Existem, ainda, alimentos artificialmente fortificados com vitamina D, como: cereais, pães e leite.Para saber se o nível de vitamina D em seu organismo está adequado, é recomendável consultar seu médico, que provavelmente solicitará um exame de sangue para verificar os índices da vitamina. Quando os níveis de vitamina D de uma pessoa estão abaixo do desejado, é preciso fazer a reposição, geralmente por via oral.