O que fazer quando se sofre de insônia e apneia e mesmo tomando medicamentos não se consegue dormir?
Graduado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, onde também realizou mestrado em Psiquiatria. Doutor e...
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Se uma pessoa tem apneia, deve procurar uma avaliação de um otorrinolaringologista e/ou a de um neurologista especialista em sono, em primeiro lugar. Se houver um diagnóstico de obstrução ou de apneia central (neurológica), elas devem ter abordagens específicas.De modo geral, medicamentos para dormir são contraindicados nestes casos, pois pioram as consequências da apneia, ao impedir que a pessoa superficialize seu sono para melhorar a respiração, o que muitas vezes ocorre, em pessoa com dificuldades respiratórias. Exceção a esta regra é a melatonina, o hormônio natural do sono. Esta, entretanto, costuma agir mais como uma reguladora do sono do que uma medicação hipnótica.Resumindo, em casos de pessoas com apneia a prioridade é o tratamento desta. Uma vez tratada ou controladas suas consequência,s uma higiene do sono pode ser favorável, incluindo exercícios físicos regulares, ambiente tranquilo para dormir, tomar um lanche leve antes de ir para a cama e, sobretudo, não tentar "forçar" o sono ficando e "rolando" na cama, o que piora a insônia. Diminuir (ou parar) café, chá preto, chá mate e excessos de Coca-Cola Pepsi-Cola ou outras bebidas terminadas em "cola" também favorece um sono saudável. Parar de fumar, além de ajudar no sono, evita a piora das consequências de má respiração de quem tem apneia.
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