Existe algum exercício para melhorar os sintomas da síndrome do pânico?
Psicólogo formado pela Universidade de São Paulo, atuando desde 2006 em atendimento individual e em grupo. Especialista...
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sim, durante o pânico evite a chamada Hiperventilação, que é o tentar respirar rapidamente como quando estamos com falta de ar.Para isso, tente fazer o seguinte: com as mãos em conchas (parecido quando lavamos o rosto formando conchinhas com as duas mãos juntinhas) cubra a boca e o nariz (sem obstruir o nariz), faça respiração retendo o ar inspirado por alguns segundos e solte o ar devagar. Repita durante de 1 a 3 minutos.Importante evitar bebidas estimulantes como café, chá preto, etc. e cigarro, pois cafeína e nicotina são estimulantes que podem iniciar ou agravar os ataques.Abraço!
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