Quais são os EXERCÍCIos que tendem a ocorrer MENos lesões?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Não é possível escrever uma lista dos exercícios menos lesivos, pois em muitos casos, um exercício pode ser lesivo para uns e nada lesivo para outros. É um componente que vai depender de cada pessoa.De forma direta, posso dizer que os exercícios que não geram lesões, são aqueles exercícios que a pessoa faz da forma correta. Ou seja, se a pessoa fica bem posicionada, realiza os movimentos usando os músculos corretos, na velocidade certa e utilizando a carga ideal, a chance dela se machucar é quase nula. Do contrário, uma pessoa que faz o exercício totalmente desalinhada, usando músculos desnecessários e com cargas incompatíveis, esta com certeza tem muito mais chances de sofrer lesões.Vamos tomar como exemplo uma corrida. A corrida aparentemente é inofensiva. Mas se uma pessoa sedentária resolver começar a correr de um dia para o outro, sem uma preparação específica, certamente as chances dela se machucar são muito maiores quando comparada as chances de uma pessoa que já possui um certo treino se machucar.Portanto, para fazer exercícios sem sofrer lesões, basta pedir a ajuda e orientação de um profissional qualificado. Ele vai te ensinar as formas corretas e seguras de fazer os exercícios. Por isso eu sempre sugiro que procure por profissionais de sua confiança ou com boas referências (pergunte a amigos, parentes, etc).Bons treinos!
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