Como faço para livrar disso?
tem três perspectivas para você. A primeira não é bem de se livrar do pânico, mas de vivê-lo melhor. Se você sente que está chegando, você pode tomar medidas para ele ficar menos grave. Principalmente, para não lhe prejudicar nas suas relações seja profissionais ou mais íntimas. Tais medidas são orientadas para vocês se calmar. Por exemplo sair do ambiente onde você está para ficar só num lugar fora dos olhos de qualquer outra pessoa. Certas pessoas se dão bem, pelo contrário, falando com outra pessoa de confiança. Começar uma atividade física para distrair a força mental. Mas tem que ser uma atividade sua, mesmo ficar sem fazer nada seria uma atividade neste sentido. Sentar a esperar a melhora chegar não é suficiente. Também não adianta usar qualquer produto químico. Pode aliviar, mas não vai mudar o risco de ataques, enquanto vai mudar a sua qualidade de vida para o pior.A segunda maneira, de mais largo prazo, mas não muito largo, seria uma terapia cognitivo-comportamental. Com a ajuda de um@ psicólog@ você pode apreender como evitar as situações ou o tipo de pensamento que tipicamente levam você para um ataque de pânico. Não sempre dá certo. Mas pode valer a pena tentar.A terceira é a mais profunda e mais prometedora ao largo prazo: é a psicoterapia profunda ou a psicanálise. O síndrome de pânico provavelmente vem de experiências mal integradas desde a infância. Por exemplo uma educação demasiado autoritária, ou a falta de segurança emocional por várias razões possíveis: falta de uma pessoa de confiança, pais angustiados demais, brigas ou alcoolismo na família, solidão na infância, criação em outra família, e muitos fatores deste tipo que são possíveis. Inclusive certas experiências momentâneas graves tais como um abuso ou violência, sofrida ou testemunhada. A psicoterapia profunda ajudaria você se lembrar do ruim que você viveu e pô-lo no lugar certo na sua memória para não mais atrapalhá-l@. E desenvolver a autoconfiança que deixa a angústia para lá.Espero ter ajudado.
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