O que posso fazer minimizar a ansiedade e quais alimentos contribuem para isso?
Psicóloga formada em 1998 pela Faculdade de Ciências e Letras, com validação e equivalência de diploma pela Universidade...
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Vou dividir sua resposta em duas partes:1) O que voce pode fazer para minimizar a ansiedade: E' importante esta atento a ansiedade e seus sintomas. Para diminuir a ansiedade é preciso entender onde está a preocupação e o que exatamente está acontecendo mentalmente para que esse tipo sintoma. A forma como voce pensa pode contribuir para esse tipo de situação. Quando sua atenção esta voltada para o presente, a ansiedade tende a diminuir. Focar no futuro e em problemas que podem vir a acontecer são, normalmente, os a chave para o comportamento ansioso. Ansiedade tem componentes mentais e físicos. É preciso cuidar do corpo e da mente. Técnicas de relaxamento, respiração, hipnose, etc, são excelentes ferramentas para a cura e bem estar. Conseguir pequenas pausas durante o dia entre uma atividade e outra pode ser bem útil nesse processo.2) quais alimentos contribuem para isso? Evite alimentos estimulantes como cafe ou bebida alcóolica, que certamente, tente da piorar os sintomas de ansiedade. Isso não significa que voce não possa nunca beber algo que tenha cafeína ou álcool, mas no momento de tratamento para ansiedade, o melhor e' evitar. Sucesso e ate' breve!
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