Bom dia! Acabei de ler que o alongamento é importante para o tratamento e prevenção da tendinite. Qual a forma para alongar os punhos? Respostas dos nossos especialistas

O alongamento realmente é importante para o tratamento e prevenção da tendinite, mas ele sozinho não resolve a maioria delas.O tratamento completo é aquele que resolve o problema pela sua causa e a tendinite, com certeza não é apenas a falta de alongamento.A tendinite pode ser explicada de forma geral, como a inflamação em um tendão. Esta inflamação geralmente está relacionada a algum tipo de sobrecarga no tendão, seja por excesso de força, ou movimentos repetitivos por muito tempo.Pensando apenas nisso, é possível imaginar que não vai adiantar apenas alongar os tendões caso eles continuem fazendo muita força repetidas vezes, sem nenhum preparo.Neste caso, o melhor tratamento e prevenção é, além do alongamento, fortalecer os tendões, para que eles suportem mais cargas por mais tempo; posicionar-se adequadamente, mantendo sempre uma boa postura e fornecer melhores condições para o tendão trabalhar; manter uma boa alimentação e hidratação, afinal, o tendão precisa estar bem nutrido e hidratado para funcionar de forma eficiente; ter períodos de descanso frequentes, para o tendão recuperar as energias gastas após um intervalo de tempo com trabalhos constantes.Concordo que nada no nosso corpo é tão simples. Por isso é importante sempre procurar por profissionais de sua confiança ou com boas referências.Mas a propósito, um jeito simples de alongar os punhos é dobrando-os para frente e para trás, segurando por alguns segundos próximo ao limite do movimento deles, até sentir esticar os músculos do antebraço. Para facilitar, puxe os dedos também, junto com o punho. Mas evite forçar demais, a ponto de sentir dores, ou mesmo ficar se alongando o tempo todo, várias vezes ao dia.Bons alongamentos!