Exercícios contra cifose dão mesmo resultados e em quanto tempo isso acontece? Respostas dos nossos especialistas

A cifose na verdade é uma curvatura natural de nossa coluna, assim como a lordose. Quando estas curvaturas ficam mais acentuadas do que o normal, chamamos de hiper-cifose, ou hiper-lordose. Mas popularmente, retiramos o "hiper" e deixamos apenas o nome da curvatura, para representar estes aumentos.No caso da cifose, existem muitos trabalhos para sua correção e a maioria deles envolve uma associação de exercícios, técnicas posturais e orientações para a pessoa seguir no dia-a-dia.Se considerarmos que a maioria das pessoas com a cifose aumentada não se cuidam em relação a postura e por isso a possuem, sabemos que se seguirem as orientações de forma corretam vão reduzir consideravelmente a curvatura acentuada. Porém, existem aquelas que possuem um componente hereditário, onde a hiper-cifose vem de algum gene da família. Nestes casos, o trabalho é mais delicado e difícil de melhorar, fazendo o objetivo dos tratamentos ser para evitar a piora do quadro e aliviar os sintomas e não necessariamente reduzir a curvatura.Mas pensando no caso da maioria, que é decorrente de péssimos hábitos posturais no cotidiano, vários exercícios e terapias podem ser feitos com bons resultados. São casos de tratamentos como a fisioterapia (RPG, GDS, Pilates, Terapias Manuais diversas, entre outras técnicas), treinamentos funcionais, danças, Yoga, esportes e outras atividades físicas que estimulem os músculos extensores da coluna torácica, ou seja, aqueles responsáveis em manter a coluna ereta, reduzindo a curvatura na região que se forma a cifose.Mas não adianta fazer o tratamento e passar o dia todo com o bumbum escorregado para frente na cadeira ou no sofá, ficar curvado enquanto estuda ou lê livros, revistas e jornais, ou anda inclinado para frente. É fundamental que mantenha sempre os músculos ativos ao longo do dia.Mesmo seguindo todas as orientações e comparecer ao tratamento fielmente, não se pode especificar um tempo preciso de melhoras. Cada corpo é um corpo e a resposta depende de algumas variáveis:- Sexo: mulheres costumam responder mais rápido, por serem mais flexíveis;- Idade: Quanto mais jovem, mais rápido o tratamento;- tabagismo: fumantes costumam ter a caixa torácica mais rígida e por isso a coluna na região da cifose também fica mais rígida, demorando mais para ter resultados;- sedentarismo: pessoas sedentárias possuem menso consciência corporal, levando mais tempo para ter respostas ao tratamento;- emocional: pessoas mais introvertidas costumam ter mais dificuldades no tratamento, pois uma alteração postural nesta região costuma ir contra a natureza da pessoa. Neste caso, alguns tratamentos para reduzir esta curvatura devem ser planejados e associados com outros tratamentos que lidem com o emocional da pessoa.Note como não é tão simples como sair fazendo exercícios, seguindo uma receita. Por isso, é importante que sempre procure por profissionais de sua confiança ou com boas referências.Bom tratamento!