Como faço para parar com esse vicio do cigarro?
Psicólogo formado pela Universidade de São Paulo, atuando desde 2006 em atendimento individual e em grupo. Especialista...
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vai depender do grau de dependência e do quanto você está preparado (ou motivado) para parar. Indico acompanhamento psicoterápico para começar o tratamento, lembrando das três regras:1- Informação: procure saber sobre as condições que você fuma, quando fuma e como fuma; consulte médicos e psicólogos para combinar o tratamento medicamentoso (se necessário) e psicológico e retirar o cigarro da melhor forma possível.2- Planejamento: fumamos não só por causa da "química" (nicotina). Nos condicionamos ao cigarro pois se tornou nossa "válvula de escape". Nesse caso, mais importante que tirar o cigarro, é saber o que fazer para substituir a falta do tabaco, ou seja, temos que planejar o que fazer quando não estamos fumando.3- Persistência: é como tomar banho. Largar o hábito de fumar é um exercício DIÁRIO. Não desista mesmo venha a ter recaídasBoa Sorte!
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