Emagreci muito, atualmente tenho 61 kg e 1,59 e gostaria de saber em quanto tempo consigo adquirir massa magra?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Vai depender muito de sua estrutura muscular, associado a fatores genéticos. Ganhar massa muscular é um processo lento e que requer a união de exercícios e alimentação adequada.Se você já fazia exercícios, talvez seja mais fácil recuperar a massa magra, pela memória muscular. Diferente é o caso de pessoas que sempre foram sedentárias, onde costumam demorar um pouco mais para perceber ganhos consideráveis.Minha sugestão é que inicie com pouca carga, para preparar os músculos da maneira correta. Depois que acostumar com os estímulos, vai aumentando progressivamente e se possível, mudando exercícios, com estímulos diferentes. Mas o mais importante é que faça tudo isso com orientação profissional adequada. Neste caso, um professor de educação física tem bastante conhecimento para fazer com que seus músculos sejam utilizados da maneira correta e ganhem força e volume de maneira segura, sem riscos de lesões.Por conta disso tudo, procure sempre por profissionais de sua confiança ou com boas referências.Bons exercícios!
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