Remédio para dormir pode engordar? Respostas dos nossos especialistas

De modo geral, as medicações para dormir não engordam.No entanto, frequentemente ocorrem dos fenômenos:1 - as medicações do grupo dos benzodiazepínicos (aquelas com embalagem com faixa preta), o zolpidem e o zopiclone, que são as medicações mais usadas para dormir, levam a uma liberação do comportamento: da mesma forma como ocorre com o álcool, por vezes as pessoas acabam fazendo coisas que tentavam controlar. Assim, alguém que está de dieta tem um escape e "assalta a geladeira".2 - algumas medicações não são, propriamente, medicações para dormir mas, em algumas circunstâncias, nem sempre corretas, são usadas com este objetivo. Fazem parte deste grupo anti-alérgicos como a prometazina "(Fenergan*"), a quetiapina, a periciazaina, a clorpromazina. Estas medicações podem aumentar o apetite e, talvez, levem ao aumento de peso também por outros mecanismos.Finalmente, se alguém tem insônia as causas devem ser analisadas, pois alguns problemas psiquiátricos (por exemplo, a depressão, a ansiedade e mesmo a dependência de medicações para dormir) e clínicos (por exemplo, problemas respiratórios e de tireoide) podem dar insônia. Se não for detectada causa específica para a insônia, seria interessante suspender, gradualmente, a medicação para dormir (preferencialmente com ajuda de um médico), pois várias delas têm efeitos colaterais mesmo a longo prazo.Uma técnica válida para melhorar o sono, nestes casos, sem medicação, é a "higiene do sono":1. Ir para a cama apenas quando estiver muito sonolento, sem conseguir manter-se acordado. Não basta estar cansado. Enquanto isto, ficar assistindo à TV, lendo um livro, folheando uma revista ou escutando música. Sempre atividades tranquilas, que relaxem. Filmes de suspense, músicas muito agitadas, atividades como lavar louças ou varrer a casa podem deixar a pessoa ainda mais acordada.2. Se acordar no meio da noite e não adormecer em 15 a 20 minutos, fazem como em (1).3. Exercícios físicos aeróbicos várias vezes por semana.4. Tomar um lanche leve antes de ir dormir.5. Não fumar, não beber café na parte da tarde.6. Jamais tentar "forçar" o sono: quanto mais a pessoa tenta, mais acordada fica.7. Para algumas pessoas, ajuda tomar um banho morno antes de dormir.8. Acordar cedo, mesmo nos feriados e fins-de-semana.9. Não dormir a mais, mesmo se tiver dormido mal, à noite.10. Não tirar cochilos durante o dia.