Sofro de ansiedade à Mais de 4 anos, sinto sitomas horrível,e quero me livra o que fazer? Respostas dos nossos especialistas

a ansiedade é o que chamamos o mal do século, não se desespere pois milhões de pessoas estão passando pelo mesmo que você.
Porem sem fazer nada, vai continuar com a mesma.
Em primeiro lugar, vou passar alguma dicas para você controlar a ansiedade, pois ela poderá diminuir e irá a um nível que não te trara esses sintomas.
Não falo de terapia, pois esse seria o método aconselhado, seja feita por um psicologo, psiquiatra, etc, se puder procure um com certeza resolverá seu problema.
Porem nem todos tem acesso financeiro a esses profissionais.
Bem se for seu caso, você precisará mudar seus hábitos, seria como um remédio para seu problema. Se não mudar, de nada vai adiantar meus conselhos.
Primeiro, Procure refletir dentro de você o que causa essa ansiedade?
Se descobrir , ótimo, tente não se importar tanto com esse problema. se não conseguir vá para a segunda opção.
Segunda opção: modifique seus hábitos de vida urgentemente.
Comece a praticar alguma atividade física de sua preferencia, tipo caminhas, bicicleta ergométrica,natação, enfim algo para desgastar seu físico, verá que os resultados começaram de imediato.
Terceiro , procure uma terapia de relaxamento para fazer todas as noites antes de dormir, Procure na net, vai achar inúmeras.
Dentro da minha área recomendaria relaxamento por hipnose, custo zero, e ótimos resultados a curto prazo.
Espero poder ter ajudado,

Geralmente, quando a pessoa sofre com ansiedade, as dicas existentes e que as pessoas seguem não surtem efeito.O ideal é a consulta com um psicólogo e, caso seja preciso, encaminhamento ao psiquiatra para a medicação.Há graus de ansiedade que a terapia resolve, outros somente com intervenção medicamentosa. Por isso, procure um terapeuta e veja qual o seu caso

A ansiedade tem a ver com a falta de confiança no momento presente, a mente fica presa a expectativas futuras e/ou medos do passado. Existem técnicas que podem te ajudar com bastante efetividade, sugiro que procure conhecer exercício de ioga e meditação, além de iniciar uma terapia (psicologia/psicanálise) para compreender melhor quais são suas expectativas e medos para aprender a lidar de maneira mais plena com as situações que se apresentam em sua vida.Boa sorte!

Ansiedade tem cura. Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto.Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. Ou seja, a ansiedade em si, não é mesmo o problema, mas a intensificação dos sintomas, sim, impedindo a pessoa de viver de forma plena e segura. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade.O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:- mente agitada;- preocupação excessiva com o futuro;- coração acelerado;- tremor nas mãos;- tremor nas pernas;- tremor no corpo;- expectativa negativa sobre algo;- angústia e apreensão;- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;- cansaço excessivo;- dificuldade de concentração;- humor alterado;- irritação (falta de paciência);- agressividade;- rubor;- suor excessivo;- tensão muscular;- dificuldade de relaxar;- ações compulsivas e impensadas;- ganho ou perda de peso.O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.O melhor é o acompanhamento médico e psicológico para atuar e curar o precisa. Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!