O ideal é se alongar antes ou depois da atividade fisica?
Me formei em Educação Física, licenciatura plena, em 2008 e desde então atuo na área. Iniciei como professor de Ed. Físi...
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O alongamento nunca e de mais rs, porém devemos atentar para qual prática estamos alongando. Hoje é consenso que podemos fazer o aquecimento específico antes das atividades, ou seja, se for correr aqueça caminhando, se for fazer musculação, aqueça com o exercício inicial, só que com carga/peso reduzido e muitas repetições! Porém se vc já tem o costume de alongar-se antes da atividade, lembre-se que esse alongamento pré exercício deve ser feito de forma curta, não manter muito tempo a mesma posição para que a fibra muscular relaxe, pois isso pode atrapalhar o seu desempenho durante a prática da atividade específica! Um bom alongamento deve ser feito ao final da prática ou de sua atividade, para ai sim, relaxar a musculatura envolvida no exercício! Lembrando que o alongamento não irá aliviar as dores pós exercício, mas é de fundamental importância fazê-lo!
Gripe pode matar?
A gripe é causada por um vírus e, se não for tratada e acompanhada adequadamente, pode levar a complicações, como uma pneumonia viral ou bacteriana - e isso sim pode levar ao óbito, principalmente em pacientes dos extremos da idade (crianças e idosos...
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