Ja tentei fazer academia varias vezes, portanto sempre que começo a fazer academia meu nivel de estresse aumenta,o que poderia ser ? Respostas dos nossos especialistas

Muitas vezes, as pessoas recorrem à academia para poderem melhorar sua qualidade de vida e poder eliminar o estresse diário. Outras querem emagrecer e buscam nos exercícios uma forma de definir ou melhorar a aparência que julgam não estar dentro dos padrões sociais.Se você tem buscado a academia e está tendo mais estresse ao invés de eliminá-lo, algo pode estar errado no foco e não na atividade em sí. Existem pelo menos duas possibilidades que podem estar ocorrendo: ou você não gosta de se exercitar e tem feito isso forçadamente; ou você tem exigido uma performance ou uma redução de medidas além do que seu corpo apresenta e isso tem frustrado você a ponto de instalar o estresse, como uma forma de rejeição.Em ambas as situações podemos identificar o fator "frustração" como causa desse estresse. O ideal é realizar atividade prazeirosas, existem pessoas que gostam de malhar e só se sentem realizados com exercícios fisicos, o famoso "puxar ferro"; outros gostam de coisas mais suaves como caminhadas e bicicletas, que podem ser realizadas em academia ou em parques ao lado de amigos, algo que torne mais agradável; porém, existem os que definitivamente são avessos a exercícios e o mais recomendado é dançar, já que é uma forma de mexer o corpo sem parecer que está fazendo exercícios.Procure mudar a atividade para ver se isso alivia seu estresse, caso sinta-se ainda sob pressão, é bom procurar um profissional de psicologia para entender onde seu problema está localizado e tentar resolve-lo para que sua qualidade de vida e saúde estejam mais equilibradas.

Você fala que já tentou fazer academia várias vezes e que percebeu seu nível de estresse aumentar. Seria muito bom se você pudesse passar por uma avaliação numa consulta médica ou psicológica, pois ali será avaliada sua saúde física e emocional. Você pode ter algum ponto físico que merece tratamento ou mesmo emocional, como ansiedade. É preciso compreender se o planejamento da ida a academia contempla tudo para ser bom ou estressante: - horário;- tipo de treino;- intervalo entre os exercícios;- duração do treino;- alimentação pré treino e pós treino;- carga usada nos exercícios;etc.Perceba que são muitas as variáveis acima e podem ter influência no seu bem estar ou não.Para tratar especificamente o estresse, você pode contar com a ajuda de um profissional qualificado, como psicólogo ou psiquiatra você poderá aprender novas técnicas e caminhos de cura e bem estar. Você seguir com esse planejamento abaixo ou criar outra estratégia que seja boa para você. É importante criar um modo, testar e verificar se o resultado é satisfatório:1) identificar o fator estressante;2) avaliar se o problema é o fator em si ou a forma com que você está lidando com a situação;3) tomar uma decisão de mudança de atitude e ação perante o fator estressante (será resolvido ou eliminado);4) criar formas de relaxamento corporal e respiração podem ser fundamentais e um bom descanso para repor as energias e ter mais força para lidar questões que necessitem de atenção e serenidade;5) exercícios de hipnose e programação neurolinguística podem ser úteis para reorganização e cura do estresse.Sucesso e até breve!