Qual o melhor exercicio para queimar a gordura abdominal? Respostas dos nossos especialistas

Não existe um exercício específico para a queima de gordura abdominal. As sinalizações hormonais desencadeadas pelo exercício mobilizam os estoques de gordura como um todo.A dinâmica de energia do nosso organismo é ditada pelo equilíbrio entre a energia que obtemos através dos alimentos e a energia que gastamos para as nossas atividades. Quando a energia obtida é maior do que a gasta, o excesso é estocado em forma de gordura e quando a energia obtida não é suficiente pra suprir as atividades, a gordura é mobilizada para gerar a energia que falta. Assim, o segredo para queimar gordura é diminuir a ingestão de energia (calorias) e ou aumentar o gasto calórico. Exercícios aeróbicos proporcionam maior queima de gordura do que exercícios de musculação. Dentre os exercícios aeróbicos, os intervalados (exercícios em que há variação de intensidade) são mais toleráveis e possibilitam grandes gastos energéticos. A definição de intensidade dos exercícios varia de indivíduo para indivíduo, assim, o ideal é procurar uma avaliação profissional para definir a melhor intensidade e tipo de exercício para você. Seria interessante também procurar um nutricionista ou médico nutrólogo para uma orientação dietética sobre quantidade e qualidade de alimentos que facilitem a queima de gordura.