Dra. Aline Chrispan, especialista em Educação Física, responde
Fazer alongamento e exercícios em casa traz benefícios?
Praticar exercícios e alongamentos em casa pode sim trazer benefícios desde que você esteja executando os mesmos de maneira correta. Alguns exercícios, quando praticados de maneira incorreta podem causar prejuízo para as estruturas corporais como...
[ Continuar lendo ]Quantos minutos por dia a pessoa deve correr para perder a barriga?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados: ERRO: TREI...
[ Continuar lendo ]Adolescentes podem praticar ioga?
Adolescentes podem sim fazer ioga pois essa prática não tem contraindicação alguma. Veja abaixo mais detalhes sobre os tipos de ioga existentes atualmente: https://www.minhavida.com.br/fitness/materias/18675-yoga-conheca-a-historia-e-os-tipos-exi...
[ Continuar lendo ]Quais atividades físicas são indicadas para pessoas com mais de 40 anos que querem perder peso?
As atividades físicas indicadas para melhoria da saúde e perda de peso são os exercícios aeróbios como caminhar, pedalar, nadar e dançar. Além disso, a prática dos exercícios de força como os realizados na musculação, auxiliam no ganho de massa magr...
[ Continuar lendo ]Como perder gordura abdominal com exercícios?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados: ERRO: TREI...
[ Continuar lendo ]Como eliminar a gordura nos flancos e na barriga?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados: ERRO: TREI...
[ Continuar lendo ]Exercício elimina a gordura na barriga?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados: ERRO: TREI...
[ Continuar lendo ]Como eliminar acúmulo de gordura na barriga?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados: ERRO: TREI...
[ Continuar lendo ]O que fazer para perder a gordura na barriga sem perder pernas e glúteos?
Confira abaixo informações importante sobre o processo de emagrecimento e perda de gordura na região abdominal. Para que não aconteça perda de músculos de pernas e glúteos, por exemplo, procure fazer uma dieta balanceada e não exagerar na quantidade...
[ Continuar lendo ]Como fazer para conseguir correr por uma hora, quando já se consegue intercalar corrida e caminhada por 50 minutos?
Quando se trata de duração, distância ou as repetições de uma mesma série de treino estamos falando do VOLUME, uma das variáveis do treinamento. O volume é o tempo total do trabalho realizado no treino e no total de treinos durante a semana/mês/ano....
[ Continuar lendo ]Como perder gordura abdominal rapidamente sem academia?
A obesidade ou excesso de peso acontece quando o balanço energético positivo ocorre de forma crônica, ou seja, a ingestão calórica é maior do que o gasto calórico. O desenvolvimento do aumento de peso pode ocorrer por suscetibilidade genética associa...
[ Continuar lendo ]Quais exercícios físicos são melhores durante a gravidez?
Olá, As modificações causadas na gravidez ocorrem principalmente por conta do aumento da ação de alguns hormônios, que de acordo com suas características irão preparar o corpo da mulher para o desenvolvimento do bebê. As mudanças iniciais esperada...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercícios para perder a gordura no culote?
Não existe um exercício específico para perda de gordura localizada, o processo de emagrecimento acontece de maneira global de forma que a massa gorda acumulada no corpo vá sendo utilizada conforme o tipo e intensidade do exercício. De modo geral, a...
[ Continuar lendo ]Caminhadas de meia hora todos os dias ajudam a emagrecer?
De modo geral, a glicose e os ácidos graxos (gorduras) são os responsáveis por manter o corpo em exercício. Após 30 minutos de prática contínua, a concentração de ácidos graxos no sangue aumenta significativamente, mostrando que as gorduras são de fa...
[ Continuar lendo ]Pular corda emagrece mais do que correr?
De modo geral, a glicose e os ácidos graxos (gorduras) são os responsáveis por manter o corpo em exercício. Após 30 minutos de prática contínua, a concentração de ácidos graxos no sangue aumenta significativamente, mostrando que as gorduras são de fa...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para se fazer em casa para perder a barriga?
Não existe um exercício específico para perda de gordura localizada, o processo de emagrecimento acontece de maneira global de forma que a massa gorda acumulada no corpo vá sendo utilizada conforme o tipo e intensidade do exercício. De modo geral, a...
[ Continuar lendo ]Oi qro perder peso uns 7 kg mas não sei qual melhor plano e caminhada e dieta que devo seguir me ajudem?
A obesidade ou excesso de peso acontece quando o balanço energético positivo ocorre de forma crônica, ou seja, a ingestão calórica é maior do que o gasto calórico. O desenvolvimento do aumento de peso pode ocorrer por suscetibilidade genética associa...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo de aeróbico junto com a musculação é necessário para queimar gordura abdominal ?
É indicado que a perda de peso seja lenta e regular, em torno de 2 quilos por mês. Se você tem pressa em emagrecer aposte em fazer a caminhada ou outro tipo de exercício aeróbio todos os dias, ou 5x por semana, entre 30 a 45 minutos. No processo d...
[ Continuar lendo ]Caminhada emagrece?
A obesidade ou excesso de peso acontece quando o balanço energético positivo ocorre de forma crônica, ou seja, a ingestão calórica é maior do que o gasto calórico. O desenvolvimento do aumento de peso pode ocorrer por suscetibilidade genética associa...
[ Continuar lendo ]COMO PERDER PESO FAZENDO MUSCULAÇÃO, FAÇO 40 MINUTOS DE ESTEIRA TODOS OS DIAS?
A obesidade ou excesso de peso acontece quando o balanço energético positivo ocorre de forma crônica, ou seja, a ingestão calórica é maior do que o gasto calórico. O desenvolvimento do aumento de peso pode ocorrer por suscetibilidade genética associa...
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