Dra. Ana Carolina Simone, especialista em Nutrição, responde
Uma pessoa que faz caminhadas pode tomar creatina?
Não há a necessidade de incluir esse suplemento para esse tipo de atividade física.A creatina é interessante em atividades mais vigorosas, que exigem mais do organismo. Mesmo em maratonistas por exemplo, esse suplemento não teria validade, uma vez qu...
[ Continuar lendo ]Quais são os efeitos colaterais dos suplementos?
Depende de qual suplemento estamos falando. A lista desses produtos é bem extensa, então teria que ser mais específico em sua pergunta. Porém, falando um pouco do mais tradicional Whey Protein, desde que o mesmo esteja adequadamente incluído na dieta...
[ Continuar lendo ]Quais suplementos alimentares alguém que faz academia há dois anos deve ingerir para o ganho de massa muscular?
Existem diversos suplementos alimentares que podem ser incluídos em uma dieta para ganho de massa muscular. Tudo vai depender do nível de treinamento do indivíduo e de quais atividades ele realiza. Além do mais, os suplementos só são vantajosos quand...
[ Continuar lendo ]Deve-se começar a tomar suplemento desde que se começa na academia ou é melhor esperar algum tempo?
Não há porque esperar desde que tenha lugar para o suplemento na dieta e o tipo de suplementação a ser incluída. Não recomendo logo de cara termogênicos comerciais. Já os manipulados por especialistas tem grande validade. Uma avaliação com um profiss...
[ Continuar lendo ]Qual o suplemento ajuda a dar volume ao bumbum e pernas?
Não existe um suplemento específico para cada região corporal. O suplemento é um ótimo aliado à dieta e treinamento, porém ele não tem o poder de dar volume em regiões pré definidas. Isso depende do tipo e intensidade do treinamento que está sendo re...
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