Dra. Leda Guimarães, especialista em Educação Física, responde
Onde eu vou ter o melhor resultado para ganhar massa; na aula de musculação ou localizada?
Para ganho de massa muscular quanto mais carga (peso) melhor. Logo, a musculação é mais eficaz neste sentido, pois proporciona o trabalho com carga máxima, tanto em aparelhos quanto com pesos livres (halteres, anilhas...) e poucas repetições. Já na a...
[ Continuar lendo ]Suplementos podem fazer mal?
Quando ingeridos em excesso, sim. A melhor forma de saber como se suplementar para otimizar seus resultados nos treinos é procurar um nutricionista esportivo. Este profissional adequará sua dieta ao seu treino, assim determinando se há realmente nec...
[ Continuar lendo ]Supino trabalha qual musculatura?
O supino trabalha os músculos peitoral, deltóide anterior (parte da frente do ombro) e tríceps braquial (parte de trás do braço, o "músculo do tchau").Atenciosamente,Leda Guimarães - Personal trainer.
tenho artrose no joelho, posso fazer caminhada?
Sim, pode caminhar. Mas, inicialmente, evite trechos de subida para minimizar impacto, e aumente a duração da caminhada gradualmente. Siga sempre a resposta de intensidade da dor, quando presente, respeitando as reações e limites de seu corpo. Atenci...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para melhorar as dores causadas pela fibromialgia,tenho essa doença e pratico musculação, Está correto?
Olá!Sim, pode praticar. O exercício é uma intervenção que pode promover redução da dor e outros sintomas da fibromialgia, mas deve estar devidamente adequado a esta patologia, logo deve ser orientado por um profissional de educação física, devidament...
[ Continuar lendo ]tenho artrose na coluna e joelhos. posso fazer musculação?
Olá!Pode sim praticar musculação. Mas informe isto ao professor que lhe atender na academia, pois o treino deve estar adequado com relação à intensidade, amplitude de movimento, frequência, dor... Além do fortalecimento muscular proporcionado pela mu...
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