Onde eu vou ter o melhor resultado para ganhar massa; na aula de musculação ou localizada?
Personal trainer no bairro tatuapé (SP) - atendimento em academias, condomínios e residências, com estúdio de treinament...
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Para ganho de massa muscular quanto mais carga (peso) melhor. Logo, a musculação é mais eficaz neste sentido, pois proporciona o trabalho com carga máxima, tanto em aparelhos quanto com pesos livres (halteres, anilhas...) e poucas repetições. Já na aula de localizada, geralmente, ocorre o inverso, trabalhando-se com muitas repetições e menos carga. Mas é importante considerar que o treino sempre deve ser prescrito por um professor de educação física, pois ele irá considerar sua condição física atual e se há alguma restrição a algum tipo de exercício. Espero ter ajudado!Abraço,Leda Guimarães Personal Trainer.
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
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