Estalar as costas faz mal? Saiba se o ato prejudica a coluna

Manter-se uma pessoa ativa o tempo todo tem um preço alto para o corpo. Passar horas e horas trabalhando ou realizar atividades desgastantes todos os dias pode acabar causando uma sensação desconfortável. As articulações ficam tensas e doloridas e aquela vontadezinha de se torcer e virar até estralar as costas vem com tudo, não é mesmo?

É verdade que após estalar as articulações, automaticamente nos sentimos mais relaxados e menos tensos. Assim, sempre que a tensão volta a dar as caras, você acha que estalar as costas é uma boa alternativa para aliviar o incômodo. Mas será que é mesmo?

Como fisioterapeuta já começo esse artigo te tranquilizando. De maneira geral não há problema em estalar as costas, mas ainda existem alguns mitos que cercam a ideia de que o ato pode ser prejudicial à coluna. Um deles é que estalar as articulações pode ocasionar artrite, mas isso não é comprovado cientificamente.

Estalar as costas durante a gravidez também não é um problema, desde que seja feito com cuidado. A grávida precisa estar ciente de que o desconforto que ela sente nas costas pode ser devido ao peso e à posição do bebê na barriga. Evite sempre torções ou movimentos que pressionem o abdômen.

Estalar as costas causa lesões?

De maneira geral, lesões não são comuns ao estalar as articulações, mas é possível se machucar quando utilizada muita força ou pressão ou então quando há alta frequência. Isso, em longo prazo, pode causar um desgaste nas articulações, causando tensão, inchaço e até mesmo uma pequena lesão.

Realizar esse "estalo" mais de uma vez por dia também pode não ser a opção mais saudável em longo prazo, por isso minha dica é realizar alongamentos e exercícios suaves que ajudem a melhorar a força, a flexibilidade e a postura em vez de ficar sempre estalando as costas.

E atenção! Não estale as costas se você estiver se recuperando de uma lesão ou se estiver sentindo dor ou inchaço. Também evite estalar as articulações se você tiver osteoporose severa, câncer espinhal, alto risco de acidente vascular cerebral ou uma anormalidade óssea da parte superior do pescoço.

Em resumo, estalar as próprias costas não causará nenhum problema de saúde se você fizer isso com segurança. Evite apenas estalar essa articulação com muita frequência, forçá-la e colocar muita pressão na hora do estalo. Realize alongamentos e exercícios que ajudem a sua coluna a tornar-se mais saudável e marque consulta com especialistas se tiver sintomas graves, recorrentes ou de longa duração.