Como a rotina de sono influencia na saúde do coração?

O sono é essencial para qualquer pessoa. No período em que dormimos, nosso corpo descansa e recarrega as energias para poder conseguir enfrentar com força o dia seguinte. Por isso a rotina de sono é essencial, sobretudo para a saúde do seu coração. Você sabe por quê?

O sono é o momento em que o coração repousa e as várias descargas do sistema parassimpático atuam no coração. Isso que dizer que o sistema nervoso "faz" o relaxamento do músculo cardíaco. O ciclo de hormônios relacionados ao sono, entre eles o hormônio do crescimento (GH, do inglês growth hormone), e o ritmo circadiano preparam o corpo durante a noite para uma nova jornada de atividades - mesmo as mais simples.

A falta de sono cria uma situação de estresse crônico, onde descargas de sinalizadores semelhantes à adrenalina fazem taquicardia como resposta à falta de oxigênio causada na apneia do sono. Os microdespertares noturnos e os períodos de falta de oxigênio causam aumento da pressão arterial, sendo fator de risco para a saúde do coração.

O descompasso entre os dois sistemas nervosos antagonistas cria um ambiente de estresse crônico, sendo um fator para as arritmias cardíacas, tanto as ventriculares como a fibrilação atrial.

A apneia do sono é o distúrbio mais comumente associado ao aumento do peso, diabetes e hipertensão arterial. Seus portadores também estão mais susceptíveis a desenvolver infarto do miocárdio, em especial durante a noite, o que é incomum na população em geral. Há ainda risco de morte súbita e palpitações nos portadores deste distúrbio.

Existe uma escala especial própria para a análise da qualidade de sono, conhecida como "Escala de Epsworth". Ela foi desenvolvida como uma forma de procurar a apneia do sono em pessoas comuns. A análise de dá com o auxílio de algumas perguntas, tais como: "Você cochila dirigindo?" e "Você sente que poderia dormir mais?", entre outras. As respostas possíveis são nunca, raramente, frequentemente ou sempre. Pontuações elevadas sugerem que você tem maior risco de ter apneia do sono.

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Ao perceber alguma manifestação que atrapalhe seu sono, procure um especialista para uma análise mais detalhada do problema. Na maioria dos casos, o diagnóstico da apneia pode ser feito por meio da observação em laboratório especializado, com o uso da polissonografia. Quando constatado o distúrbio, o paciente pode ser indicado a um dos tratamentos disponíveis: ventilação não invasiva (dormir com uma "máquina" acoplada no nariz para diminuir ronco e diminuir a sensação de falta de ar durante o sono), exercícios (para reduzir peso), auxilio de fonoaudiologia ou até cirurgias (para corrigir a queda da base da garganta).