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A água de coco é uma bebida natural de baixa caloria e rica em nutrientes, como sódio, potássio, vitamina C e do complexo B (B1, B2 e B5). Mas será que a água de coco pode ajudar no processo de emagrecimento?
Segundo a nutricionista especialista Natália Barros, essa bebida pode sim auxiliar no processo de emagrecimento. Ela explica que "a água de coco é considerada um diurético, portanto, ajuda a diminuir a retenção de líquidos de forma natural e ajuda na digestão de alimentos".
Os benefícios não param por aí! Natália Barros pontua outras vantagens da água de coco: "Vale destacar que essa bebida tem resultados positivos no tratamento contra o estresse oxidativo, além do comprovado efeito hepatoprotetor, o que novamente contribui para o processo de perda de peso".
Como beber água de coco para emagrecer?
Simples: inclua a água de coco na sua dieta. Sabe aquele refrigerante do almoço? Substitua por água de coco e ajude o processo de perda de peso.
Um copo de refrigerante industrializado contém mais do que o triplo de açúcar e calorias que a água de coco. Além disso, o poder adoçante da água de coco é natural. Já o do refrigerante é dado pela presença de xarope de milho, um aditivo artificial sem nenhum nutriente.
"Segundo alguns estudos, a água de coco, além de reidratante, apresenta algumas vantagens em relação às bebidas à base de carboidratos e eletrólitos, sendo suficientemente adocicada e segura", afirma a nutricionista Natália Barros.
No entanto, a ingestão de água de coco deve ser feita sem exageros, como de qualquer outra bebida. Natália Barros recomenda ingerir no máximo três copos por dia (em qualquer horário), antes ou após as refeições.
Para ter um processo de perda de peso saudável, é importante que a pessoa adote uma dieta equilibrada e dê atenção à saúde do seu intestino. Problemas como a constipação influenciam na perda de peso.
Outro ponto essencial para atentar-se no emagrecimento saudável é manter o seu corpo hidratado. A água de coco auxilia na hidratação. Todavia, é importante ressaltar: não substitui a água propriamente dita.
Beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Nenhuma bebida substitui as funções que a água desempenha para a saúde.
Isotônico natural
Alinhar exercícios a uma dieta saudável é a melhor forma de promover o emagrecimento. Após praticar exercícios físicos, a água de coco pode ajudar na recuperação dos músculos por se tratar de um isotônico natural. Ou seja: é uma bebida repleta de nutrientes essenciais para repor o líquido perdido nas atividades físicas.
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Quem tem diabetes pode beber água de coco?
Quem sofre de diabetes pode beber água de coco em quantidades reduzidas. A nutricionista Natália Barros diz que "a quantidade recomendada é de no máximo um copo por dia, junto a refeições, para evitar o aumento da glicose no sangue".
Caso o indivíduo tenha problemas renais, a profissional alerta que "a quantidade de consumo de água de coco deve ser avaliada por um médico e por um nutricionista".
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Benefícios da água de coco
A água de coco é benéfica para diversas funções. Confira outros benefícios:
Pele
A hidratação e a nutrição são essenciais para ter uma pele bonita e saudável. A água de coco contém nutrientes essenciais para a saúde da pele, como a vitamina C, as vitaminas do complexo B e também o magnésio.
Vale lembrar também que as propriedades antioxidantes dessa bebida auxiliam na prevenção do envelhecimento precoce da pele.
Colesterol
Compostos antioxidantes desempenham inúmeras funções, dentre elas, equilibrar os níveis de colesterol no sangue.
Enjoo
As propriedades dessa bebida combatem problemas como a indigestão, a azia e o refluxo. Suas propriedades antioxidantes ajudam no controle da acidez estomacal.
Ressaca
O açúcar natural presente na água de coco auxilia o estômago a se recuperar das toxinas presentes na bebida alcoólica. Além de promover a melhora de sintomas como a náusea e o mal-estar.
Prisão de ventre
Os nutrientes da água de coco são benéficos para a flora intestinal e promovem o funcionamento adequado do intestino. Portanto, a bebida é indicada como aliada natural para combater a prisão de ventre.
Desidratação
Essa bebida também é indicada no tratamento de desidratação por diarreia e vômitos, segundo a nutricionista Natália Barros. Quando o corpo passa por processos como estes, muitos nutrientes são perdidos.
