Redatora especialista em bem-estar, família, beleza, diversidade e cuidados com a saúde do corpo.
Preparado de forma rápida e com ingredientes nutritivos, o shake é conhecido pela sua praticidade. Ideal para quem busca uma alimentação leve e saudável, a bebida pode ajudar a absorver uma série de nutrientes essenciais para o corpo de maneira fácil e saborosa.
Para variar nas receitas, separamos 10 tipos diferentes de shake com frutas e especiarias diversas. Confira as opções:
1. Shake de avocado
Além das propriedades do avocado, como potássio, vitamina A, C, E e B6, esse shake também conta com a tâmara - fruta considerada um adoçante natural, rica em ácido fólico, vitamina K, vitamina A, riboflavina, niacina e tiamina. Confira a receita.
2. Shake antioxidante
O shake é preparado com ingredientes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce e doenças cardiovasculares. Além disso, seus componentes também auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico. Veja como preparar.
3. Shake de amêndoas com banana
Feito com leite de amêndoas, ideal para quem segue a dieta vegana ou possui intolerância à lactose, a bebida é fonte de cálcio, vitamina E, potássio, magnésio, zinco, fósforo, fibras e vitaminas do complexo B. Confira o passo a passo.
4. Shake de banana com chocolate
O shake também pode ser consumido como alternativa para a sobremesa. A receita leva ingredientes naturais que, ao se misturarem, fazem com que a bebida se torne um tipo de milkshake saudável. Aprenda a preparar.
5. Shake de chocolate com hortelã
A mistura do chocolate e hortelã possui um sabor semelhante à popular combinação chamada "chocomenta". Ideal para quem busca refrescância, mas não abre mão do sabor doce do chocolate. O shake ainda conta com uma combinação de ingredientes saudáveis. Confira.
6. Shake proteico de banana sem Whey
A busca por refeições proteicas é comum entre pessoas que querem obter ganho de massa muscular. Para usufruir de um shake com 13g de proteína, sem a adição de suplementos, basta seguir a receita. Veja o passo a passo.
7. Shake de pitaya
Popularmente chamada de fruta do dragão, a pitaya aguça a curiosidade de muitas pessoas devido ao seu aspecto exótico e cores vibrantes. Porém, a fruta também é extremamente saudável, sendo fonte de cálcio e vitamina C. Aprenda como fazer o shake de pitaya.
