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Há inúmeros benefícios em se manter um peso saudável. Nenhum deles envolve estética, já que, ao contrário do que foi dito por anos, essa é uma questão exclusivamente ligada à saúde. O acúmulo excessivo de gordura corporal é classificado como uma doença crônica - a obesidade - que pode favorecer o aparecimento de várias outras doenças. Entre elas estão diabetes, hipertensão arterial e apneia do sono.2
Portanto, a obesidade é uma condição que necessita de prevenção e tratamento.2 Abaixo, listamos cinco vantagens de se manter no peso adequado, que varia de acordo com a altura, a idade e a composição corporal de cada pessoa1, e como isso ajuda a melhorar - e muito - a qualidade de vida.
1. Mais disposição
Já foi comprovado que existe uma relação entre a obesidade e alguns problemas respiratórios.3 Por isso, se quem está acima do peso saudável se esforçar para perder de 10% a 15% do peso corporal, o resultado pode ser uma redução na gravidade da apneia do sono, já que essas duas condições estão relacionadas.3 Como a obesidade também está ligada a um maior gasto energético para se movimentar4, emagrecer de forma saudável pode melhorar a respiração, as noites de sono3, a retenção de energia4 e, consequentemente, o nível de disposição diária.
2. Menor risco de determinadas doenças crônicas
Se esforçar e buscar tratamentos - quando necessário - para se manter dentro do peso saudável ainda é uma dica valiosa para quem quer diminuir os riscos de desenvolver uma série de doenças, já que a obesidade favorece o aumento da pressão arterial, da resistência à insulina e dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.2 Ou seja, ela é um fator de risco para diversas doenças crônicas, incluindo diabetes, hipertensão e até alguns tipos de câncer, como os de colo de útero, mama e pâncreas.2
3. Melhor regulação hormonal
Outro benefício de estar dentro de um peso adequado é ter uma melhor regulação das taxas hormonais, já que o acúmulo excessivo de gordura pode desequilibrá-las.5 Considerando que os hormônios ajudam o corpo a regular funções importantes, como o metabolismo e a capacidade de reprodução6, essa informação se torna muito importante, até porque problemas no sistema endócrino podem influenciar no ganho de peso e no agravamento da obesidade.7
4. Eleva chances de gravidez
Sim, o peso influencia nas chances de gravidez.8 Para quem deseja engravidar, uma dica valiosa é procurar ajuda para atingir um peso saudável. Isso porque a obesidade provoca uma elevação nos níveis de estrogênio nas mulheres, o que é capaz de retardar o amadurecimento dos óvulos e alterar o ciclo menstrual.8
Além disso, são maiores as taxas de aborto espontâneo e complicações na gravidez em mulheres obesas, que devem ser orientadas sobre a importância da redução do peso quando quiserem ter filhos.8
Caso queiram ser pais, os homens também precisam estar atentos aos impactos do sobrepeso na própria fertilidade8, afinal, o grande acúmulo de gordura corporal pode ocasionar uma redução da qualidade do sêmen.9
5. Alívio de pressão nas articulações
Quando se tem obesidade, emagrecer, além de todas as vantagens mencionadas, é capaz trazer um alívio de pressão nas articulações, como joelhos, quadril e tornozelos.10 Isso porque o excesso de peso no corpo prejudica essas regiões tanto da perspectiva mecânica quanto da química, uma vez que o sobrepeso está relacionado à liberação de substâncias tóxicas às articulações.11
Caminhos para o emagrecimento saudável
Para quem está acima do peso, a boa notícia é que isso pode ser revertido. Há uma série de opções de tratamento, sendo uma delas a reeducação alimentar sob o acompanhamento de um nutricionista.12 A prática de atividades físicas é outra recomendação dos especialistas12, devendo ter o nível de dificuldade elevado aos poucos.13
Medicamentos e cirurgia bariátrica também são opções para tratar obesidade.12 Ambas só devem ser adotadas a partir de uma avaliação médica, que leva em conta as especificidades de cada caso e critérios como idade, Índice de Massa Corporal (IMC) e os tratamentos já realizados para tratar essa mesma doença.12
Tendo como objetivo o emagrecimento saudável, é fundamental consultar um especialista e se comprometer com um tratamento multidisciplinar, que envolve necessariamente mudanças no estilo de vida.12
Em alguns casos, o auxílio psicológico pode ser um grande aliado, assim como terapias alternativas, incluindo acupuntura e aromaterapia.12 Tudo depende dos motivos que levaram ao desenvolvimento da obesidade no paciente, algo que pode até estar relacionado a questões emocionais e comportamentos compulsivos.12
Endocrinologistas, nutrólogos, nutricionistas, ginecologistas, cardiologistas, educadores físicos, psiquiatras e psicoterapeutas são apenas alguns dos profissionais capazes de auxiliar aqueles que estão em busca de tratamento.12 Por isso, o importante é não desistir e procurar ajuda para voltar a ter um peso saudável e viver a vida com mais saúde.
Referências
1 - Orientações básicas para a coleta, o processamento, a análise de dados e a informação em serviços de saúde. 1ª edição. Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional (SISVAN). Disponível em: https://www.nescon.medicina.ufmg.br/biblioteca/registro/Vigilancia_alimentar_e_nutricional_Sisvan__Orientacoes_basicas_para_a_coleta__o_processamento__a_analise_de_dados_e_a_informacao_em_servicos_de_saude/455. Acesso em 21 de outubro de 2021.
2 - Pinheiro ARO, Freitas SFT, Corso ACT. Uma abordagem epidemiológica da obesidade. Revista de Nutrição. Disponível em: https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732004000400012. Acesso em 21 de outubro de 2021.
3 - Schartz AR, Patil, SP, Laffan AM et al. Obesity and Obstructive Sleep Apnea. Proceedings of the American Thoracic Society. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645252/. Acesso em 21 de outubro de 2021.
4 - Hwang J, Lee IM, Fernandez AM et al. Exploring Energy Expenditure and Body Movement of Exergaming in Children of Different Weight Status. Pediatric Exercise Science. Disponível em: https://journals.humankinetics.com/view/journals/pes/31/4/article-p438.xml. Acesso em 21 de outubro de 2021.
5 - Kopelman PG. Hormones and obesity. Baillière's Clinical Endocrinology and Metabolism. Disponível em: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0950351X05802861?via%3Dihub. Acesso em 21 de outubro de 2021.
6 - Ministério da Saúde. Tratamento de Transtornos de Outras Glândulas Endócrinas. Portal do Governo. Disponível em: https://www.gov.br/pt-br/servicos-estaduais/tratamento-de-transtornos-de-outras-glandulas-endocrinas-1. Acesso em 22 de outubro de 2021.
7 - Crispim CA, Zalcman I, Dáttilo M et al. Relação entre sono e obesidade: uma revisão da literatura. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia. Disponível em: https://www.scielo.br/j/abem/a/GQ8CpsS5gdGW5yzrRTHz8Yt/?lang=pt. Acesso em 21 de outubro de 2021.
8 - DagZÖ, Dilbaz B. Impact of obesity on infertility in women. Journal Of The Turkish-German Gynecological Association. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4456969/. Acesso em 21 de outubro de 2021.
9 - Skoracka K, Eder P, Lykowska-Szuber L et al. Diet and Nutritional Factors in Male (In)fertility-Underestimated Factors. Clinical Medicine. Disponível em: https://www.mdpi.com/2077-0383/9/5/1400. Acesso em 21 de outubro de 2021.
10 - Vincent HK, Heywood K, Connelly J et al. Obesity and weight loss in the treatment and prevention of osteoarthritis. PM&R. Disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1016/j.pmrj.2012.01.005. Acesso em 21 de outubro de 2021.
11 - Sartori-Cintra AR, Aikawa P, Cintra EC. Obesidade versus osteoartrite: muito além da sobrecarga mecânica. Revendo Ciências Básicas. Disponível em:https://www.scielo.br/j/eins/a/zkdndznJsjJCTwxd85w6M9J/?lang=pt. Acesso em 21 de outubro de 2021.
12 - Diretrizes Brasileiras de Obesidade. 4ª edição. Abeso. Disponível em: https://abeso.org.br/diretrizes/. Acesso em 21 de outubro de 2021.
13 - Ministério da Saúde. Vai começar uma atividade física? Descubra o que você precisa saber antes! Disponível em: https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/vai-comecar-uma-atividade-fisica-descubra-o-que-voce-precisa-saber-antes. Acesso em 22 de outubro de 2021.
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