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Além de evitar o cansaço, o consumo de certas bebidas no café da manhã pode contribuir para a diminuição do mau humor e para o aumento da concentração e do foco. O MinhaVida reuniu oito receitas nutritivas e saborosas que estimulam a produção de energia e que são ideais para um café da manhã completo. Confira!
1. Cappuccino proteico
Preferido dos brasileiros, o café oferece energia e disposição e ainda promove melhor raciocínio e concentração — sendo ideal para um café da manhã completo. Essa receita de cappuccino proteico, ensinada pela nutricionista Thais Ghorayeb, leva apenas quatro ingredientes e é supersimples de preparar!
2. Suco de beterraba
Saborosa e comum na cozinha brasileira, a beterraba é um ingrediente rico em vitaminas do complexo B, o que estimula a produção de energia — fornecendo mais disposição para o dia. A receita de suco de beterraba também é simples de fazer e pode ser uma aliada especialmente na rotina de treinos.
3. Suco de kiwi
Para as pessoas que estão evitando a cafeína ou que desejam diversificar o cardápio do café da manhã, o suco de kiwi é uma opção saborosa, nutritiva e que contribui com bastante energia para encarar as atividades rotineiras. Além disso, a fruta agrega diversos benefícios à saúde, sendo rica em antioxidantes e em vitamina C.
4. Suco de laranja
Por ser rico em carboidratos, o suco de laranja é uma das melhores opções de bebida para consumir pela manhã e ainda previne doenças que enfraquecem o sistema imunológico. Combinada ao limão siciliano, a bebida fornece propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que combatem os radicais livres produzidos pelo organismo e estimulam as funções intestinais.
5. Shake de aveia
Para começar o dia com energia ou se preparar para o treino, o shake energético pode ser uma opção saborosa e nutritiva. A receita contém aveia, um alimento rico em fibras, magnésio, zinco e ferro. Dá uma olhada no passo a passo do shake de aveia.
6. Suco de frutas vermelhas
O suco de frutas vermelhas proporciona disposição e energia para o dia. A novidade da bebida é a água com gás, tornando-a levemente gaseificada, semelhante ao refrigerante.
7. Suco de açaí com chia
O suco de açaí com chia combina nutrientes e, além de promover disposição, também ajuda a repor os líquidos devido à presença de água de coco. Demais, não é?
8. Chá de limão e gengibre
Com múltiplos benefícios à saúde, como fortalecimento do sistema imunológico e combate aos radicais livres, o chá de limão e gengibre é uma ótima opção para começar o dia. Sendo detox, ele também pode ser um aliado no processo de emagrecimento. O ideal é que ele seja consumido quente logo na primeira hora ao acordar.
