Caroline Castro é endocrinologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo. Tem formação robusta com destaque...
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Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
A dificuldade em dormir ou manter o sono durante a noite são características da insônia. Entre as causas mais comuns do distúrbio estão ansiedade, estresse, mudanças na rotina, condições médicas e uso de estimulantes como a cafeína. A adoção de hábitos saudáveis e de relaxamento na hora de dormir são algumas das principais formas de combater a insônia.
No entanto, quando o distúrbio se torna recorrente e começa a atrapalhar a qualidade de vida do paciente, é importante buscar ajuda de um especialista. O uso de suplementos para melhorar a insônia é uma das alternativas de tratamento que podem ser adotadas pelos médicos. Veja quais usar!
Suplemento para melhorar a insônia
De acordo com Caroline Castro, endocrinologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, grande parte dos suplementos para melhorar a insônia agem em receptores cerebrais específicos que auxiliam na melhora da qualidade do sono. Conforme informado pela especialista, alguns dos comumente usados são:
Melatonina
A melatonina é um hormônio, produzido pela glândula pineal do cérebro, que tem como função regular o ciclo de sono e vigília. Apesar de ser produzida naturalmente pelo organismo, alguns pacientes podem ter a produção reduzida devido ao envelhecimento ou por terem rotinas noturnas.
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Glicina
A glicina é um aminoácido presente na composição do colágeno, utilizado na prevenção do envelhecimento precoce. Segundo Caroline Castro, a glicina pode ser prescrita no tratamento para insônia pois possui efeitos relaxantes e calmantes.
Magnésio
O magnésio pode ser utilizado como suplemento para insônia pois ajuda no aumento da produção de substâncias como Gaba e melatonina, que levam ao relaxamento e a indução do sono.
L-triptofano
O L-triptofano é um aminoácido essencial para o organismo. Pode ser usado no tratamento da insônia por estimular a produção de serotonina, hormônio regulador do humor que trata sintomas de ansiedade e depressão.
Valeriana
A valeriana é uma planta medicinal rica em propriedades calmantes e sedativas que auxiliam no tratamento de distúrbios do sono. De acordo com a endocrinologista, a planta é indicada para pacientes com altos níveis de estresse e ansiedade.
Camomila
A camomila age como um calmante natural, com propriedades anti-inflamatórias e ansiolíticas. Possui apigenina em sua composição, substância que provoca a diminuição da ação do sistema nervoso, estimulando uma noite de sono tranquila.
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Quando buscar ajuda médica?
A especialista informa que é importante buscar ajuda médica quando o paciente percebe que demora a iniciar o sono, possui sono muito leve, acorda várias vezes durante a noite e acorda cansado. “Dormir bem é essencial para nossa saúde física e mental, mas antes de pensar em reposição de suplementos ou tratamento devemos investigar a causa da insônia para proporcionar o melhor tratamento para o paciente”, finaliza.
