Personal trainer da equipe Nutrindo Ideais (@nutrindoideais) e criador do método Performance+. Com o objetivo de cuidar...
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Passar o tempo com os netos deve ser considerado um dos melhores momentos da rotina dos avós. E como os idosos precisam praticar atividades físicas e intelectuais regularmente, não há nada melhor do que juntar o útil ao agradável, e manter a mente e corpo ativos se divertindo com as crianças.
Pensando nisso, o MinhaVida convidou o personal trainer Matheus Vianna, da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para indicar 4 brincadeiras com netos que servem de exercícios para idosos. Confira abaixo!
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Quais brincadeiras servem de exercícios para os idosos?
1 - Jogos com bola
Brincadeiras leves com o uso da bola podem ser muito benéficas para pessoas idosas. Para além de favorecer o bem-estar gerado pela sensação de diversão, jogos como tiro ao alvo e uma simulação de basquete (em que a pessoa apenas quica a bola no chão) auxilia no desenvolvimento da agilidade e da coordenação motora do idoso.
2 - Amarelinha
A amarelinha é uma brincadeira clássica que pode oferecer benefícios para todas as pessoas, especialmente as idosas. Essa brincadeira não exige um esforço físico intenso e pode favorecer o desenvolvimento do equilíbrio e aumentar a força muscular.
3 - Quebra-cabeças
O quebra-cabeças é um jogo que pode favorecer tanto as crianças quanto os idosos. O jogo é excelente para estimular o raciocínio e a memória, e também pode auxiliar na redução do estresse e da ansiedade.
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4 - Vivo ou Morto
Além de ser uma brincadeira simples, que não necessita de nada além do que próprio corpo, o “Vivo ou Morto” é uma forma divertida de pessoas idosas exercitarem a concentração, a agilidade e a coordenação motora.
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Como os idosos podem brincar com os netos com segurança?
Matheus Vianna explica que, para que os idosos brinquem com as crianças sem maiores preocupações, é essencial pôr em prática alguns cuidados básicos.
“É preciso manter a hidratação e alimentação adequada, fazer uso de protetor solar ao realizar exercícios ao ar livre e usar também roupas e calçados adequados. Entretanto, é importante lembrar que o idoso deve e pode realizar exercícios descalços desde que seja com orientação”.
O especialista também faz um alerta em relação aos indícios de que a brincadeira com as crianças pode ser muito intensa ou inadequada à condição física do idoso. Os sinais são:
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