Personal trainer criador do método Performance+. Com o objetivo de cuidar não apenas da capacidade física, mas também da...
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Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Já se sentiu enjoado após concluir uma atividade física ou precisou interrompê-la por conta do mal-estar? Mesmo que temporário, o sintoma pode provocar grande desconforto e até nos desmotivar para a prática de exercícios físicos.
O enjoo durante ou após o treino pode ser provocado por diferentes fatores, e entender a sua origem pode ajudar a evitar a manifestação. Entenda mais!
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O que provoca os enjoos durante ou após o treino?
A causa mais comum dos enjoos na prática física trata-se de uma manifestação normal do organismo, como explica o personal trainer Matheus Vianna.
“Durante o exercício, o corpo aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, coração, pulmões e cérebro, ou seja, regiões que estão sendo utilizadas durante aquela tarefa, diminuindo assim o fluxo para o estômago e o trato gastrointestinal. Isso pode causar náuseas e retardar a digestão”, informa.
Outros fatores que podem ocasionar os enjoos são:
- Desidratação
- Atividade física em alta intensidade
- Compressão do estômago durante o exercício
Como evitar os enjoos durante o treino?
Segundo o especialista, algumas medidas podem ajudar a evitar episódios de enjoo durante a atividade física, como:
- Manter uma alimentação adequada diariamente
- Adequar a intensidade do treino e respeitar suas limitações
- Beber bastante água
- Manter a hidratação com bebidas com sais minerais, como água de coco e eletrólitos
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