Tomar remédio para dor após a musculação atrapalha os resultados? Esse especialista desvenda

Após um treino intenso, é normal que as dores musculares apareçam. E é exatamente neste momento que algumas pessoas cometem um erro comum: o de tomar remédio para a dor. 

Ao MinhaVida, Francisco Tostes, sócio do Instituto Nutrindo Ideais e especialista em medicina do esporte, explica que a ingestão de medicamentos para dores musculares, especialmente anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), podem interferir diretamente no ganho de massa muscular e força. 

“O treino de musculação causa microlesões nas fibras musculares, o que desencadeia uma resposta inflamatória controlada que é essencial para o processo de reparação e hipertrofia, pois estimula a liberação de fatores de crescimento e recrutamento de células satélites, que auxiliam na regeneração e hipertrofia muscular”. 

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Os medicamentos que mais atrapalham o ganho de massa muscular

Segundo o especialista, além dos anti-inflamatórios não esteroides, existem outros tipos de medicamentos que impactam negativamente o ganho de massa muscular e a recuperação; isso devido à interferência nos processos como síntese proteica, resposta inflamatória e produção hormonal. Entre os principais remédios, ele destaca: 

• Corticoides
• Antidepressivos
• Antialérgicos
• Finasterida

“Os AINEs bloqueiam as enzimas COX-1 e COX-2, responsáveis pela produção de prostaglandinas, substâncias envolvidas na resposta inflamatória, o que acaba inibindo todo esse processo. Outros medicamentos como estatinas e betabloqueadores podem reduzir a capacidade física, limitando o desempenho”. 

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É preciso evitar os medicamentos mesmo com dores pós-treino?

Não necessariamente! Francisco explica que medicamentos costumam atrapalhar a hipertrofia quando seu uso é frequente. 

“O uso pontual para o caso de uma dor mais intensa ou aguda não irá interferir nos resultados dos treinos de força e hipertrofia. O impacto negativo parece ser mais significativo com o uso crônico e em altas doses”. 

O que fazer para amenizar as dores musculares?

Existe uma série de alternativas para aliviar as dores musculares do pós-treino sem comprometer os processos de recuperação e adaptação e, por consequência, prejudicar os resultados. O especialista compartilha sete: 

1. Realizar a recuperação ativa com exercícios de baixa intensidade, como caminhada leve ou pedaladas suaves, estimula o fluxo sanguíneo, removendo metabólitos e acelerando o processo de recuperação;
2. Trabalhar alongamento e mobilidade com alongamentos dinâmicos antes e estáticos após o treino, para melhorar a flexibilidade e reduz a rigidez muscular;
3. Fazer uso do rolo de liberação miofascial ou massagens manuais, que auxilia na quebra de aderências musculares e melhora a circulação;
4. Aplicar compressas de gelo em áreas doloridas por 15-20 minutos para reduzir a inflamação e alivia a dor, especialmente em casos de inflamação aguda;
5. Banhos quentes, compressas de calor ou saunas para relaxar a musculatura e aumentar o fluxo sanguíneo, ajudando na recuperação.

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