O que faço para me acalmar dos nervos? Respostas dos nossos especialistas

a sua pergunta é muito ampla, pois ela diz respeito a tudo que você é, tem sido e espera ser. Por exemplo a sua situação na família, no trabalho (se tem algum), o que você viveu na família quando criança, os seus relacionamentos, ativos e passivos, queridos e não queridos, a possível insegurança que você possa estar sentindo a respeito do seu futuro econômico, etc., etc. Digo isto para lhe alertar que "os nervos" não é um problema parcial que teria uma solução parcial, não é uma coisa tipo doença, mas é a sua vida toda. Para mudar isto, tudo tem que mudar. Talvez só um pouco, cada coisa, mas tudo pode ter a ver. Seja consciente disso, e se for só para não se decepcionar se não achar um caminho rápido. Isto não quer dizer que não teria como melhorar.A primeira proposta: procure apreender a meditar. A meditação é um exercício pelo qual a pessoa se faz consciente do momento presente para justamente não pensar no futuro nem no passado. O jeito é de pensar numa coisa sem importância, num objeto, na sua própria respiração, numa imagem, mas só nisto, deixando todo o resto do mundo fora. É difícil no início, mas cada exercício melhora esta capacidade. Ela vira um grande recurso para descansar os nervos. Existem cursos, inclusive religiosos, mas sem obrigação religiosa dos participantes.A segunda proposta: se tem condições financeiras suficientes, procure um profissional de psicoterapia, de qualquer linha. Eu acho preferíveis os que praticam o diálogo, ou seja a psicoterapia humanista ou a psicanálise. Mas as outras linhas, no seu caso, devem ser úteis também e podem ser mais baratas. O alvo da psicoterapia, em todos os casos, deve ser de você se fortalecer e menos depender de autoridades, verdadeiras ou imaginadas. A insegurança com respeito ao seu agradar uma autoridade inclusive imaginada (ou ao ser aceito como autoridade por outros) cria intranquilidade dos nervos.A terceira proposta: procure se promover para perder o medo (talvez inconsciente) na vida. Procure estudar sempre, se a sua família permite. Enriqueça-se intelectualmente pelo seu próprio esforço na leitura de livros, não se expõe demasiado à influência da mídia, principalmente da TV. Se você presta atenção, vai se dar conta que a TV faz de tudo para excitar as pessoas por nada, para lhes fazer medo indevidamente, para desorientá-las parecendo como se lhes aconselhassem e as informassem. Para encher o vão na pessoa que elas mesmas criam roubando-lhes o tempo útil e humilhando-as com imagens de pessoas supostamente bem sucedidas.

Aproveito para falar alguns pontos sobre ansiedade, pois é o parece estar ligado quando você quer saber o que pode fazer para se acalmar. Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto.Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. Ou seja, a ansiedade em si, não é mesmo o problema, mas a intensificação dos sintomas, sim, impedindo a pessoa de viver de forma plena e segura. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade.O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:- mente agitada;- preocupação excessiva com o futuro;- coração acelerado;- tremor nas mãos;- tremor nas pernas;- tremor no corpo;- expectativa negativa sobre algo;- angústia e apreensão;- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;- cansaço excessivo;- dificuldade de concentração;- humor alterado;- irritação (falta de paciência);- agressividade;- rubor;- suor excessivo;- tensão muscular;- dificuldade de relaxar;- ações compulsivas e impensadas;- ganho ou perda de peso.O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!