Quais suplementos podem ser tomados por quem faz a dieta paleolítica?
Nutricionista clínica que possui a missão de fazer a diferença na vida das pessoas, ensinando-lhes a ter autonomia nas e...
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Estudo publicado em 2011 na revista científica Nutrition Research indicou que, para atingir as necessidades nutricionais diárias, a dieta paleolítica necessita de um incremento de 9,3% da renda a ser utilizada para fins de alimentação. No entanto, as necessidades nutricionais diferem de pessoa para pessoa, em relação a sexo, idade, estado nutricional prévio e rotina de atividade física, por exemplo. A utilização de suplementos de macronutrientes estaria mais limitada em relação à fonte de proteína ou carboidrato deste nutriente, de forma que siga os preceitos da dieta paleolítica. Por exemplo, suplementos que possuam leite em sua composição, não seriam recomendados. Já para os suplementos de micronutrientes (vitaminas e minerais), recomenda-se a realização de um check-up com exames bioquímicos, para a correção de deficiências nutricionais e redução do risco de toxicidade de alguns nutrientes.
Ao eliminar grupos alimentares inteiros, esta dieta parece nutricionalmente incompleta. Questiono a exclusão de grãos ricos em nutrientes, feijões e produtos lácteos com baixo teor de gordura e os déficits potenciais de nutrientes associados com restrições de dieta paleolítica.
Tenho sentido mais fome que o comum, tem algo que eu possa fazer para sentir menos?
O aumento da fome pode ser sinal de muitas condições, como a privação do sono ou sono de má qualidade, o estresse ou ansiedade, o uso de alguns medicamentos como corticoides e antidepressivos e doenças como o hipertireoidismo ou diabetes mellitus des...
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