Como diminuir a ansiedade, a indisposição e a vontade de comer após a depressão? Respostas dos nossos especialistas

Se há diagnóstico e já foi iniciado um tratamento é necessário conversar com os profissionais que lhe acompanham.
Para diminuir a ansiedade e conseguir se curar disso é preciso:
- entender as causas (um médico e um psicólogo podem ajudar na compreensão)
- criar um planejamento de cura e melhora emocional
Para que isso aconteça o melhor é uma avaliação com o médico para:
- investigar o que você tem;
- entender e dar um diagnóstico;
- tratar e orientar para cura e bem estar.
Busque sessões com um psicólogo para além de ajudar nos item acima também, construir novos caminhos de fortalecimento emocional para a cura e bem estar. Ser capaz de superar problemas, criar resiliência, aumentar auto estima faz todo a diferença na qualidade de vida que se pode ter.
Aproveito para falar alguns pontos sobre ansiedade. Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto.
Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. Ou seja, a ansiedade em si, não é mesmo o problema, mas a intensificação dos sintomas, sim, impedindo a pessoa de viver de forma plena e segura. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.
Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade. Assim, como a impaciência e nervosismo.
O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:
- mente agitada;
- preocupação excessiva com o futuro;
- coração acelerado;
- tremor nas mãos;
- tremor nas pernas;
- tremor no corpo;
- expectativa negativa sobre algo;
- angústia e apreensão;
- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;
- cansaço excessivo;
- dificuldade de concentração;
- humor alterado;
- irritação (falta de paciência) - que pode levar a brigas e desentendimentos;
- agressividade;
- rubor;
- suor excessivo;
- tensão muscular;
- dificuldade de relaxar;
- ações compulsivas e impensadas;
- ganho ou perda de peso.
O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?
Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. No meu site curadalma você encontra um áudio de hipnose para uso complementar de cura da ansiedade, é um material que pode ser adquirido para atura em parceria com o tratamento feito. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.
Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!

Sua pergunta é absolutamente pertinente em tempos de medicalização da vida, não é? Afinal, o remédio vem sendo o grande protagonista de muitos tratamentos da depressão, quando, na verdade, não é e não deveria ser única via. Comprovadamente, funciona muito melhor se em conjunto com outras práticas. OU seja, é importante fazermos esse protagonista dividir o palco com outras personagens, distribuindo melhor os papéis em nossos cuidados.Uma psicoterapia é excelente protagonista do medicamento. Enquanto este "ataca" os sintomas da depressão do ponto de vista fisiológico, a psicoterapia auxilia na melhora do diálogo interno, aquele que estabelecemos com nós mesmos o dia inteiro, incessantemente, e que - no caso de uma depressão, por exemplo - traz à tona conteúdos muitas vezes inverídicos sobre nós mesmos, nosso passado, futuro e presente. Essa é uma das potencialidades da psicoterapia para esse tratamento, embora não seja a única.O exercício físico é outro protagonista nesta história. Sabe-se que há a liberação de substâncias que aumentam a sensação de prazer em nosso organismo após a prática de exercícios físicos. Então, um tempinho de caminhada, corrida, bicicleta, natação, pilates etc. por dia é um importante elemento para melhora. O exercício auxilia tanto na ansiedade, quanto na indisposição e na falta de apetite.A meditação - seja ela qual for, podendo vir da prática de um exercício, como a yoga ou o pilates - é outro protagonista do tratamento. Digo protagonista porque essas práticas não são auxiliares entre si, mas sim devem ser combinadas como protagonistas mesmo de sua melhora. A meditação notadamente altera o funcionamento de nosso corpo e nossos pensamentos, aliviando muitos dos sintomas advindos da depressão.Espero ter lhe auxiliado. Qualquer dúvida, escreva novamente!Abraços,Rodolfo SouzaPsicólogo CRP 05/39201