Tenho dores nas costas como posso fazer para dormir bem para mim e para o meu corpo? Respostas dos nossos especialistas

O segredo para uma boa noite de sono é um conjunto de fatores:- Posição do corpo: não existe uma regra, mas na maioria dos casos, dormir de lado é a melhor opção, desde que a cabeça fique alinhada ao corpo usando um travesseiro com altura adequada na cabeça e entre os joelhos levemente dobrados;- Colchão: se é duro ou é mole, vai depender de cada pessoa. Tem gente que o corpo prefere material mais macio e tem gente que prefere mais firme. O segredo é testar colchões com densidades diferentes até descobrir qual deles o corpo aceita melhor;- Alimentação: comer alimentos pesados antes de dormir podem atrapalhar seu sono pois o corpo se desgasta tentando digerir a comida enquanto você dorme. Isso faz com que você não consiga descansar tranquilamente;- Estímulos externos: o ambiente não pode ter muita informação enquanto você dorme, ou seja, barulhos, luzes, texturas, cheiros e outras coisas desconfortáveis precisam ser eliminados.Se conseguir ajustar estes fatores, provavelmente vai descansar melhor e as dores nas costas podem reduzir bastante quando acordar.Do contrário, procure por um médico de sua confiança para saber qual e a causa da dor.Bom sono e bom tratamento!