Tenho 1,63 de altura e 53 kg e meu imc atual é 20,2. Gostaria de saber se posso tomar suplemento para criar massa e qual o mais indicado?
Nutricionista, graduada em 2007, Aprimorada em Transtornos Alimentares pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clí...
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Antes de pensar em tomar qualquer suplemento, você precisa ver se o que você come está adequado para o seu objetivo.Como sempre digo, o processo de hipertrofia é muito complexo e relativamente lento. Vários fatores devem ser levados em conta para a elaboração da orientação nutricional para isso, por exemplo intensidade do treino, tempo de duração, seu peso e objetivo, rotina, etc. Você precisa ser avaliado pessoalmente. Além disso, ela deve ser evolutiva, não existe "cardápio padrão" para aumento de 5, 10, 15kg, etc. Tudo deve ser adaptado a cada mês e de forma individualizada. Você precisa de um nutricionista esportivo para poder fazer isso para você. Os resultados são muito melhores. O treino também é muito importante e deve ser orientado por um educador físico.
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A gripe é causada por um vírus e, se não for tratada e acompanhada adequadamente, pode levar a complicações, como uma pneumonia viral ou bacteriana - e isso sim pode levar ao óbito, principalmente em pacientes dos extremos da idade (crianças e idosos...
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