Quero fazer exercícios em casa. alguma recomendação pra começar?
Ortopedista da North Trauma e médico do esporte especialista em joelho na COTESP. Graduado pela Faculdade de Ciênci...
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O primeiro passo é escolher uma atividade que te dê prazer, justamente para não desistir no meio do processo. Há a necessidade de uma avaliação física e uma liberação médica antes de iniciar os treinamentos. Sabendo que está tudo para fazer exercícios, é importante seguir as orientações de quem montou o treinamento. Outro ponto importante é sempre levar em consideração o seu ritmo pessoal para execução da atividade. A alta intensidade, por exemplo, é subjetiva: depende do grau de condicionamento de cada participante. Alta intensidade para um sedentário pode ser subir um lance de escadas caminhando, já para uma pessoa treinada provavelmente será correndo.
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
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