Como controlar o estado de nervos? Respostas dos nossos especialistas

O nosso “estado de nervos” ou de “ânimo” deve ser controlado desde o primeiro instante em que a pessoa dele se dá conta. Não é válido deixar os nervos “se descontrolarem”, a ponto de ficarem “à flor da pele”... Portanto, lembre-se de fazer diariamente uma espécie de autoavaliação. Se na sua pontuação, o estado de nervos estiver chegando a 4/10, é hora de tomar uma atitude! Pode ser que o seu sentimento de estar com os nervos agitados e “à flor da pele” sejam um modo de você reagir à vida ou mesmo de se comunicar, de mostrar que tem coisas acontecendo na sua vida que você ou não está suportando ou que você não está conseguindo concordar ou ainda, coisas que estão te fazendo sofrer. E quando nós não entendemos muito bem o que está ocorrendo ou então, mesmo quando entendemos, mas se não temos como impedir, a gente pode ficar muito irritado, com vontade de gritar, chorar, comer sem parar ou coisas piores, até. De modo que o 1º passo é o entendimento – tentar identificar as razões que estão deixando você nesse estado, coisa que até pode parecer fácil, mas que normalmente não é. Às vezes são tantas coisas juntas que nos aborrecem e que nos chateiam... Às vezes são pessoas que nos magoam. Não raro são situações que envolvem dinheiro ou pressão no trabalho. Mas que de todo modo estão intimamente relacionadas ao seu modo de ver e de interpretar as coisas do mundo. Um bom começo para os que estão meio confusos é pegar papel e caneta. Começar a escrever a vida por tópicos: casa, trabalho, faculdade, lazer. Ou você pode também escrever aquilo que você já sabe que está lhe incomodando: Filho tirou nota baixa em ciências, fazer revisão do carro, pagar o cartão de crédito, terminar o relatório do trabalho, marcar consulta no dentista. Com esses dados em mãos, eu sugiro que você dê uma pontuação para cada item, de 0 a dez, 0 menor estresse e 10 maior estresse. Após este escalonamento, recomendo que você comece pela situação estressora de menor valor. Certamente, quando começamos por baixo, pelas coisas mais fáceis, a vida tende a fluir melhor. Bem, eu acredito que até aqui a resposta foi boa para alguns dos leitores. Infelizmente, uns irão contestar, pois estão sem condições de “pensar” e outros, mais irritados, dirão que não têm nenhuma paciência para tal. Para este indivíduo, que exibe um grau moderado a grave de estresse, raiva, agressividade, irritabilidade, impaciência, a ponto de o nervosismo estar limitando a sua vida ou fazendo com que ele esteja a ponto de cometer um ato impulsivo e fora do seu controle eu recomendo fortemente que ele procure a ajuda de um psiquiatra de sua confiança o mais rápido possível. A “falta de controle dos nervos” é uma expressão coloquial, informal, para expressar sentimentos desagradáveis, de naturezas distintas, mas que podem estar ocorrendo no indivíduo ao mesmo tempo. Esses sentimentos, geralmente “embolados dentro da pessoa” tendem a criar um verdadeiro turbilhão dentro da pessoa e costumam ser de natureza ansiosa, depressiva e irritada. Natureza ansiosa = vem de ansiedade, tensão, angústia, temor, aflição, medos, vergonha, expectativa, idealização, doenças de somatização. “Brancos de pensamento”. Sintomas clínicos = falta de concentração, taquicardia, falta de ar, palpitação, bolo na garganta que “sobe e desce”, pressão no peito, dor no peito, pontada ou queimação no peito, câimbra, dormência, formigamento nos braços ou todo o corpo, tonteira, vista escura, cabeça oca, pesada, frio na barriga, urgência de ir ao banheiro o tempo todo, dor no corpo, dor de cabeça, sensação de que as carnes vão se abrir, sensação de que vai enfartar, enlouquecer ou morrer. Insegurança. Excesso de preocupações. Sensação de que o mundo não lhe pertence. Sensação que ele não vive nesse mundo. Entre outras. Natureza depressiva = tristeza, fadiga, esgotamento, falta de prazer, dor, choro, falta de atenção e concentração, vontade de sumir. Lentificação da fala, do pensamento, Lamúrias, pessimismo, falta de autoestima, autoconfiança, sentimentos de descrença, impotência, fracasso, frustração. Apatia, alterações no sono e apetite. Pesquisar presença de ideação suicida. Natureza irritada = irritabilidade, mau humor, raiva, explosão afetiva, pavio-curto, auto-hetero-agressividade, impulsividade, ímpetos, compulsão, brigas, álcool, acidentes, morte. Caberá ao psiquiatra, colher detalhadamente a história do paciente, e mediante os sintomas relatados, iniciar imediatamente a medicação/ medicações, para dar alívio imediato ao paciente. Em outro momento, caberá uma indicação a um terapeuta. Vale dizer que a ansiedade responde muito bem a várias abordagens como música, dança, teatro, exercícios e atividades físicas, caminhadas, meditação, yoga e várias outras.

Mais o que ter um modo de se "controlar" é preciso ter estratégias de cura. São inúmeras questões ligadas ao devolver da ansiedade. O melhor é investigar e entender o que está havendo para ter esse tipo de resposta emocional a situações da vida. A cura pode e deve acontecer.
Existem muitas causas para alguém desenvolver respostas de ansiedade. Vou falar mais sobre o tema para que você possa escolher melhores ideias para se ajudar no processo de cura. Para poder acabar e tratar a ansiedade é importante não só entender o que é, mas como isso afeta sua vida diretamente, pois os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. No geral, a ansiedade é a resposta a sentimentos e pensamentos que acompanham as pessoas ao longo da vida, ou seja, é algo normal, porém pode estar intensificado, causando mal estar e grande desconforto.
Ansiedade dosada é boa, em excesso faz mal. Ou seja, a ansiedade em si, não é mesmo o problema, mas a intensificação dos sintomas, sim, impedindo a pessoa de viver de forma plena e segura. É natural sentirmos ansiedade em determinados momentos, por exemplo, numa experiência nova, como uma prova, um teste, ou algo que temos que expor uma ideia ou apresentação. Mas esse sentimento é negativo ou paralisante, algo está errado. A ansiedade pode causar muitos sintomas físicos ruins, além dos emocionais que afetam a qualidade das ideias, escolhas e ações.
Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade. Assim, como a impaciência e nervosismo.
O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:
- mente agitada;
- preocupação excessiva com o futuro;
- coração acelerado;
- tremor nas mãos;
- tremor nas pernas;
- tremor no corpo;
- expectativa negativa sobre algo;
- angústia e apreensão;
- dificuldade de controlar pensamentos acelerados;
- cansaço excessivo;
- dificuldade de concentração;
- humor alterado;
- irritação (falta de paciência) - que pode levar a brigas e desentendimentos;
- agressividade;
- rubor;
- suor excessivo;
- tensão muscular;
- dificuldade de relaxar;
- ações compulsivas e impensadas;
- ganho ou perda de peso.
O ideal é você entender quais pontos lhe causam maior preocupação. Como você lida com a ansiedade do seu dia a dia? Como você tem organizado suas ações para que possa combater a tensão?
Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. No meu site curadalma você encontra um áudio de hipnose para uso complementar de cura da ansiedade, é um material que pode ser adquirido para atura em parceria com o tratamento feito. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.
Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!