Como conseguir correr 2400 metros em 12 minutos em duas semanas?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
i
Para conseguir percorrer esta distância, você deve ter a capacidade de percorrer em uma média de 1000 metros a cada 5 minutos, ou seja, a uma velocidade de 12km/h. Para isto, não tem outro jeito senão treinar.
Se você nunca correu antes, estas duas semanas serão muito pouco para chegar a esta meta. Porém, se você sempre manteve uma atividade física, que exija corridas, mesmo que de curta duração, mas de altas intensidades, estas duas semanas podem ser suficientes.
Se você já corre, mas é mais lento que os 12km/h previstos, precisará treinar a correr mais rápido, porém, com percursos mais curtos. Dizer se dá ou não, para atingir esta meta em duas semanas depende muito do seu estado físico, seu histórico de treinos e outros diversos fatores.
Mas de modo geral, você deverá treinar tiros (distâncias curtas em velocidades mais altas), associadas a corridas mais longas (acima dos 2400 metros da meta), podendo, inclusive fazer em tempos maiores que os 12 minutos. Isto te dará resistência e força necessárias para conseguir manter os 12km/h por 12 minutos. Talvez 2 semanas seja pouco, mas já ajuda a melhorar um pouco o fôlego!
Gripe pode matar?
A gripe é causada por um vírus e, se não for tratada e acompanhada adequadamente, pode levar a complicações, como uma pneumonia viral ou bacteriana - e isso sim pode levar ao óbito, principalmente em pacientes dos extremos da idade (crianças e idosos...
[ Continuar lendo ]Existe remédio para dor de dente que funciona em 1 minuto?
A dor de dente não é apenas uma questão de tomar analgésicos, pois estes apenas mascaram temporariamente a dor sem resolver a causa subjacente. A dor de dente pode ser um sinal de problemas dentários mais graves, como cáries, infecções, abs...
[ Continuar lendo ]Quantas ereções um homem pode ter por dia?
Não existe um número máximo de ereções que um homem tem por dia. As ereções espontâneas, aquelas que independem da vontade do homem, acontecem de três a quatro vezes por dia, inclusive no sono, sendo uma forma do corpo manter a oxigenação d...
[ Continuar lendo ]
