Como ganhar massa muscular nos casos de pessoas que correm 15 quilômetros dia sim dia não? POIS COM A CORRIDA PERDE MUITO?
Nutricionista clínica que possui a missão de fazer a diferença na vida das pessoas, ensinando-lhes a ter autonomia nas e...
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Sugiro que converse com um nutricionista. Vai depender da sua alimentação atual, sua história clínica, seu perfil nutricional atual. Ele poderá avaliar se o que você está consumindo está adequado para seu objetivo nutricional. Realmente, a corrida auxilia bastante para o condicionamento físico e perda de gordura, mas sugiro uma avaliação mais detalhada para otimizar o ganho de massa muscular mantendo a atividade física. Abraços!
Pedalar perde a barriga?
Sim, é possível perder barriga pedalando! O ciclismo é um exercício aeróbico eficaz, que ajuda a queimar calorias e a aumentar o metabolismo, contribuindo para a perda de gordura corporal total, incluindo a região abdominal, não especificamente, mas...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Não existe um exercício "milagroso" para a perda de gordura localizada apenas na barriga, uma vez que a redução de gordura ocorre de maneira global no corpo. No entanto, uma combinação de exercícios aeróbicos, como corrida, natação, ciclism...
[ Continuar lendo ]Quanto tempo a creatina começa a fazer efeito no corpo?
Se suplementa creatina para aumentar os estoques de fosfocreatina presentes no músculo e no cérebro. A fosfocreatina é responsável por fazer a ressíntese de ATP — nossa moeda de energia.Com uma suplementação convencional de 3 a 5g de creatina por dia...
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