Uma pessoa acima do peso pode malhar?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Com certeza, sim. Mas deve malhar de maneira cautelosa, de preferência com orientação profissional.Quando se está acima do peso, deve lembrar que as articulações e músculos estão recebendo mais carga do que foram feitos para suportar. Por isso, a pessoa deve tomar cuidados com os tipos de exercícios a serem realizados.Mas tudo vai depender do tipo físico, da estrutura muscular, idade, nível de sobrepeso, entre diversos outros aspectos.Se além de estar acima do peso, você nunca malhou, deve tomar muito mais cuidado. Da mesma forma que uma pessoa magra e sedentária, o início das atividades físicas devem ser feitas com baixa intensidade e ir aumentando lenta e progressivamente, evitando desconfortos indesejáveis.Atividades de alto impacto devem ser evitadas no início, até que a musculatura esteja preparada para isso.De qualquer forma, é indicado que no começo, você defina suas metas: Perder peso, diminuir pressão, melhorar fôlego, ficar forte, correr uma maratona, escalar montanhas, etc. Em seguida, procure a orientação de uma equipe multidisciplinar (ortopedista, cardiologista, nutricionista, educador físico, entre outros), para analisar suas condições físicas e dizer o que será possível fazer no curto, médio e longo prazos.Se fizer tudo do jeito certo, as limitações vão diminuindo e você conseguirá atingir seus objetivos de maneira saudável e com menos chances de se machucar.
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