Olá, boa noite! Tenho 1,53 alt. e 57,200 kg. Gostaria de perder gordura localizada e ganhar massa muscular. O que devo fazer ?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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A melhor coisa que pode fazer para acabar com as gorduras localizadas é combinar dois fatores: alimentação balanceada com atividades físicas específicas.A atividade física vai desenvolver a massa muscular, dando mais firmeza e força abaixo da pele, substituindo a gordura por músculos.A alimentação equilibrada vai potencializar a queima de gorduras e facilitar o trabalho de ganho de massa magra.Com mais músculos desenvolvidos abaixo da pele, maior o gasto calórico na região para manter a força e desempenho muscular, consumindo mais energia. A energia, nestas regiões, pode ser a gordura.O resultado dificilmente dará errado se seguir orientações de profissionais especializados. No seu caso, comece pelo médico, para ver suas condições físicas. Em seguida, pode procurar pelo educador físico e pelo nutricionista, para te indicarem o caminho certo dos exercícios e dos alimentos.Na dúvida, procure sempre por profissionais que demonstrem conhecimento sobre o seu problema, ou que sejam indicados por pessoas de sua confiança.Boa dieta e bons exercícios!
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