Exercícios com a bola de basquete que trabalhe a eliminação da gordura abdominal?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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É possível fazer vários exercícios com a bola de basquete para trabalhar a região abdominal, desde movimentos leves, até os mais avançados.Como a bola é mais firme, é possível utilizar o apoio do corpo sobre ela, trabalhar movimentos de rotação, flexão de tronco, extensão, inclinação lateral, pliometria, movimentos concêntricos e excêntricos variados!Mas apesar de tudo, o mais importante é não se machucar. Fazer exercícios com uma bola parecem ser bem inofensivos, mas como eles exigem movimentos da coluna, é preciso prestar atenção a desconfortos e mal uso do corpo.Se quiser uma orientação qualificada a respeito de exercícios, movimentos e variações, converse com um educador físico. Ele pode inclusive te prescrever um treino completo só com a bola de basquete!Em caso de dores durante eles, procure pelo ortopedista ou pelo fisioterapeuta.Bons exercícios!
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