qual a melhor idade para comecar a malhar?
Fisioterapeuta graduado pela Universidade de São Paulo (USP). Possui especialização em Fisiologia e Biomecânica do Apare...
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Não existe uma idade ideal para iniciar uma atividade física. Talvez o que se preconiza é que as pessoas sempre a pratiquem, independentemente da idade.O que é importante dizer é que existem limitações com relação ao tipo de exercícios.Quando você disse "malhar", imagino que quis dizer sobre a musculação. Mas existem diversos tipos de musculação. Hoje em dia as academias estão com treinos para crianças, com atividades de um tipo de musculação recreativa, onde o objetivo não é fazer a criança ganhar massa muscular, mas sim melhorar o tônus, a estabilidade, o equilíbrio e o desenvolvimento da consciência corporal.Bem diferente é o treino de musculação para hipertrofia muscular, onde são realizados movimentos repetitivos com carga mais elevadas. Este tipo de treino é indicado para pessoas que já estabilizaram o crescimento, ou seja, que não irão mais crescer em altura. Isto é orientado pois acredita-se que os treinos de hipertrofia comprometem o crescimento, fazendo a pessoa parar de crescer antes da hora, pelo estímulo mecânico sobre os ossos em desenvolvimento.Na dúvida tenha sempre o acompanhamento do seu médico e quando for iniciar as atividades, tenha sempre o professor de educação física te orientando. Assim você reduz bastante as chances de se machucar ou comprometer sua saúde.Bons treinos!
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