Não tenho peso acima do normal meço 1,60 e peso 56kg, mas a minha cintura mede 0,83 cm o que me incomoda muito, não sei o que fazer? Respostas dos nossos especialistas

Olá!A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que a medida da cintura seja menor que 88cm nas mulheres e menor que 94cm em homens para prevenção de doenças cardíacas. Também recomenda-se a utilização da divisão da cintura pela medida do quadril, que neste caso deve ser menor que 0,8 para mulheres e menor que 0,9 para homens .Quando se fala, de alimentos, um dos maiores causadores de gordura abdominal é o execesso de açúcar, isso porque ele causa uma rápida elevação da glicemia, oferecendo muitas vezes mais energia que o corpo é capaz de utilizar em um mesmo momento, o que o leva a estocar esse "excesso de energia" na região da cintura. Entram na lista dos alimentos ricos em açúcar, refrigerantes (que tem 4 colheres de sopa em cada copo), doces em geral, biscoitos, balas e chicletes, além do açúcar (tanto refinado, como mascavo ou demerara) e o mel.Além do açúcar, álcool e gordura transturada (presente em frituras e alguns alimentos industrializados), aumentam o acúmulo de gordura na região abdominal.Outras medidas que podem ajudar a evitar o acúmulo de gordura abdominal, são trocar os carboidratos (pães, massas, arroz e farinhas) pelos de versão integral, que tem a digestão mais lenta e elevam menos a glicemia e comer com intervalos menores de 3 horas.Você pode ler mais sobre o assunto e conferir um exemplo de cardápio feito por mim na edição número 100 da revista Viva Saúde.Atenciosamente,Inty DavidsonNutricionistaCRN3 12138